Как научить ребенка засыпать самостоятельно?

« Назад

Как научить ребенка засыпать самостоятельно?  29.05.2015 06:55

Частый запрос, с которым обращаются к консультанту по детскому сну: «Мой ребенок не засыпает самостоятельно! Как научить его это делать?».
Если вы – мама, которая тратит на укладывание ребенка, значительно количество времени, то знаете: насколько утомительным это может быть. Лично я знакома с мамами, которые тратят на укладывание малыша по 2 часа каждый день! При этом я также знаю мам, которые тратят на весь ритуал перед сном порядка 30 минут. Нужно ли говорить, у каких мам больше времени на себя и какие мамы более довольны жизнью?
В этой статье я не говорю об эпизодических ситуациях, когда вы можете потратить на подготовку ко сну больше времени, чем обычно: например, если ваш ребенок заболел. Эта статья о ситуациях, когда родители систематически тратят очень много времени на укладывание ребенка.


Прежде всего, необходимо разделять две ситуации:


• Ребенок долго не засыпает и требуется нахождение родителя рядом до тех пор, пока он не уснет. Как правило, ночью присутствия родителя не требуется.


• Ребенок засыпает относительно быстро, но родитель должен быть рядом в течение определенного времени после засыпания, а также может требоваться присутствие родителя ночью, если ребенок проснулся.


Если ребенок долго не засыпает.
Под «долго» я понимаю интервал более 20 минут. Если вашему ребенку требуется 30-50 и более минут, чтобы уснуть ночью, то советую проанализировать, что вы делаете неправильно.

Возможные причины проблемы:


• Вы укладываете ребенка слишком рано: ребенок недостаточно утомился. Вы можете почитать рекомендации по режиму здесь: идеальный режим. Смотрите также: рекомендации по режиму в 4-6 месяцев и в 7-12 месяцев.


• Дневной сон слишком продолжителен.


• Вы укладываете ребенка слишком поздно: он уже перевозбужден: вы пропустили «идеальное окно».

Вы можете почитать рекомендации по идеальному времени здесь: Во сколько укладывать ребенка? и Сколько должен спать ребенок?


• Отсутствует постоянный режим: внутренний ритм ребенка не получает постоянных сигналов, когда нужно спать, а когда бодрствовать, так как у вас каждый день все по-разному. Безусловно, в таких условиях, организму очень сложно уснуть быстро: он попросту «не знает», когда наступает время для сна.

Если вы сомневаетесь в необходимости регулярности, смотрите материал на этот счет. "Нужен ли режим?".

Если ребенок засыпает только с вашей помощью, требуется ваше присутствие ночью.
Если малыш засыпает только на руках, в процессе укачивания, держа вас за руку и так далее, то все нормально, если такие действие недлительны, вас они не напрягают, и их не требуется повторять вновь и вновь в течение ночи.
Если же, например, ребенок просыпается, стоит вам прекратить определенные действия, и вы должны продолжать их минимум 20-30 минут, то маловероятно, что вас это устраивает. Или же если вам требуется соврешать определенные действия и ночью во время просыпаний ребенка- такая ситуация может очень сильно не нравится вам.
Я прекрасно знаю, как тяжело мамам, которые годами (!) тратят часы на укладывание детей и жертвуют собственным ночным сном, так как требуется постоянное вмешательство по ночам.
Если данное описание напоминает вашу ситуацию, то возможно дело в ассоциациях со сном.

Мой совет в такой ситуации:
• Понять, в чем состоит ассоциация.
• Принять меры по изменению ассоциации со сном.

Если дело в ночных страхах
Причина проблема для детей от 2,5 лет и старше может крыться в ночных страхах. Подробнее на эту тему мы поговорим в следующих статьях блога.

Если же вы прочитали все статьи нашего сайта: Блог и Бесплатные материалы, а проблему так и не решили, то мы предлагаем персональный подход.




Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить

Категории статей