Признаки усталости ребенка

« Назад

Признаки усталости ребенка  22.06.2015 05:40

Очень часто ребенок плохо спит потому, что родители не знают: что нормально для этого возраста. Неумение видеть усталость ребенка – одна из типичных проблем с детским сном.

Если ваш ребенок плохо спит, возможно вы не знаете: когда нужно уложить его спать.

Зачем нужно различать знаки усталости в ребенке?

Маленькие дети очень быстро устают.

Переутомление повышает уровень кортизола (гормона стресса), что в свою очередь влияет на сон малыша. В зависимости от степени переутомления ребенок может сопротивляться сну, не спать вообще, часто просыпаться, спать короткими снами. Признаки усталости варьируются от ребенка к ребенку и от возраста к возрасту. Но, тем не менее, если у вас первый ребенок, вы можете для начала попытаться увидеть типичное поведение усталых детей. Существует понятие так называемого «окна» - промежутка времени, когда малыш достаточно устал, чтобы уснуть, но еще не устал слишком. Если мы пропускаем окно, то входим в зону переутомления. Маленькие дети могут бодрствовать очень недолго и поэтому пропустить «окно» очень просто.

Средние нормы бодрствования по возрастам:

  • Новорожденный – 20-45 минут
  • 5-8 недель -60 минут
  • 9 – 12 недель – 1 час 20 минут
  • 4-5 месяцев- 1 час 45 минут – 2 часа
  • 6-8 месяцев – 2- 2,5 часа
  • 8-9 месяцев – 3 часа
  • 10-15 месяцев – 3- 4 часа
  • 15 месяцев – 3 года – 5 часов
  • 3-5 лет – до 12 часов (в зависимости от наличия дневного сна)

Признаки усталости у новорожденных и детей первых месяцев жизни:

  • Резкие движения руками и ногами
  • Издает странные визжащие звуки
  • Изменение настроения: капризы, плач
  • Ищет и требует грудь
  • Дергает себя за уши
  • Сжимает кулачки
  • Зевает и трет глаза
  • Выгибается на руках
  • Сосет пальцы
  • Плохо фокусирует взгляд

Признаки усталости у детей от четырех месяцев до 1 года:

  • Становится неуклюжим, падает на ровном месте, не может скоординировать движения
  • Капризничает по любому поводу
  • Требует постоянного внимания
  • Плачет
  • Цепляется за маму, прячет лицо в грудь, плечо
  • Отказывается от еды
  • Трет глаза
  • Зевает
  • Теряет интерес к игрушкам

Что делать, если я вижу признаки усталости?

Для детей до года очень актуально уметь распознать знаки усталости, так как это охраняет хороший дневной и ночной сон. Поэтому сразу же, как вы понимаете, что ребенок устал:

  1. Снизьте уровень активности и сенсорной стимуляции (шум, свет).
  2. Начинайте ритуал укладывания на сон.

А если я не вижу никаких индикаторов усталости?

Бывают дети, усталость которых чрезвычайно трудно распознать. Если ваш ребенок именно такой, тогда ориентируйтесь на нормы бодрствования по возрастам и начинайте готовить малыша на сон за 20-30 минут до истечения этого интервала. 

Не ждите, что ребенок "уснет сам, если захочет". Очень часто дети плохо спят именно из-за переутомления. Берите ситуацию под свой личный контроль: позаботьтесь о сне вашего малыша с самого раннего возраста!

Поведенческие проблемы могут быть вызваны недосыпом?

У детей старше двух лет исчезают явные физические индикаторы усталости. Но появляются иные поведенческие проявления, по которым вы можете предположить усталость. То есть ребенок в три года вряд ли будет активно зевать или тереть глаза: это только в случае чрезвычайной усталости. Но он может начать капризничать по любому поводу, например.

Некоторые индикаторы потенциального дефицита сна в возрасте от полутора лет и старше перечислены здесь.

Подробнее о связи между поведением и сном читайте здесь.

Читать другие статьи.

         

 

 




Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить

Категории статей