Ребенок перепутал день и ночь

« Назад

Ребенок перепутал день и ночь  28.05.2015 03:16

К консультанту по сну часто обращаются с подобной проблемой.

Обсудим причины и решение проблемы?
Прежде всего, существуют две противоположные ситуации:

1. Новорожденный перепутал день и ночь,

2. Ребенок старше двух-трех месяцев просыпается ночью и ведет себя так, как будто сейчас день.

Обратите внимание, что речь в этой статье не идет об эпизодических и множественных ночных просыпаниях, а также о продолжительных просыпаниях, вызванных, например, болезнью. Речь идет о ситуациях, когда ваш ребенок определенно не хочет спать ночью, он весел и активен, готов играть и веселиться, сна у него ни в одном глазу.

НОВОРОЖДЕННЫЙ ПЕРЕПУТАЛ ДЕНЬ И НОЧЬ.
Дело в том, что внутренний ритм новорожденного еще не синхронизирован с днем и ночью. Это происходит из-за незрелости гормональной системы. Когда ребенок рождается, он живет вокруг кормлений и его сны распределяются в течение суток в хаотичном порядке по сравнению с взрослым. Уже в месяц ребенок может спать без перерыва по 4-5 часов, но это может случаться как ночью, так и днем.

Есть новорожденные, которые с самого начала спят «очень хорошо». Наиболее длинный сон у таких детей происходит ночью, и они очень быстро удлиняют ночной сон. В то же время есть детки, спящие по-другому.

Что делать?
Основная задача на этапе первых недель жизни - синхронизировать ритм ребенка с правильным днем и ночью. Освещенность, уровень активности, шум  – все это подает сигнал ребенку, когда нужно спать, а когда бодрствовать.
Установите за правило «Ночь есть ночь». Если ребенок просыпается и начинает «гулять ночью», то самой большой ошибкой будет поддерживать его активность: включать свет, начинать играть с ним, громко говорить  и так далее.

Наоборот, вы должны давать ребенку понять, что сейчас не время активности. Источник света должен быть минимальным, никаких совместных игр ночью быть не должно.
Днем же, наоборот, обязательно выходите на улицу на яркий солнечный свет: как минимум, с самого раннего утра и до обеда. Ваша задача - настроить внутренние часы ребенка на реальный день.

Читайте подробнее:

"Режим 0-3 месяца"

 

РЕБЕНОК СТАРШЕ ТРЕХ МЕСЯЦЕВ ПЕРЕПУТАЛ ДЕНЬ И НОЧЬ.
Здесь причина № 1 – неадекватный режим дня.

Очень часто родители не адаптируют режим ребенка в первые месяцы жизни под новые потребности. Около 3-4 месяцев структура сна малыша кардинально меняется и как в этом возрасте чрезвычайно важным становится регулярный режим. Если родители не придают значения режиму, то именно в этом возрасте могут начать развиваться проблемы со сном.
 

Причинами могут быть:

Отсутствие постоянного режима. Подъем и укладывание в разные дни существенно варьируется по времени.
Слишком поздний подъем.
Слишком много сна в дневное время (рекомендации по продолжительности сна см. в нашем бесплатном материале – Идеальный режим)
Слишком позднее время укладывания на ночной сон ( см. наши рекомендации здесь Идеальный режим).
Окружающая среда не способствует сну (например, родители смотрят телевизор в той же комнате или оставляют свет).
• Отсутствие достаточной подверженности солнечному свету в течение дня: например, ребенок не гуляет неделями в холодную зиму.
• Ребенок слишком много времени проводит с компьютером, планшетом, перед телевизором в течение дня и, особенно, в последние часы перед сном. Причем здесь это - читайте в нашем материале: "Мультики перед сном". Также смотрите: "Как современные технологии влияют на наших детей".

Что делать?
Во-первых, установите нормальный режим: время укладывания и подъема должно быть верным с биологической точки зрения.
Посмотреть нормы сна и бодрствования можно здесь: Нормы сна и бодрствования
Если вы до сих пор сомневаетесь в правильности раннего укладывания, то можете почитать нашу статью на эту темы: Зачем рано ложиться?
Также вы можете почитать про идеальное время укладывания: Во сколько укладывать ребенка?
Во-вторых, установите правило: «Ночь есть ночь».
Если ребенок не спит ночью, то вы не должны включать свет, играть с ним. Вы должны попытаться успокоить ребенка и вернуть его в сон. Если он не хочет спать, то лучшей тактикой будет подавать сигнал, что вы не готовы поддерживать активность и что это ненормально не спать ночью. Как конкретно это делать зависит от конкретной ситуации.
В третьих, для старших детей ограничьте просмотр ТВ, игры на телефоне, планшете, ПК как минимум, за 2 часа до сна.
В четвертых, обязательно следите, чтобы ребенок проводил на солнечном свете не меньше 30 минут с утра до полудня. Чем больше, тем лучше. Большая ошибка – не гулять зимой. Если вы не гуляли некоторое время из-за болезни и других причин, то ничего страшного не случится. Если вы не гуляете неделями и месяцам – это очень нехорошо для сна. Дело в том, что подверженность солнечному свету – это важный фактор в синхронизации внутреннего ритма с местным днем и ночью. Проводились эксперименты, когда людей помещали в абсолютно темную пещеру без источников искусственного света и через какое-то время внутренний ритм людей смещался. В итоге их ночь и день проходили абсолютно в другое время, чем на поверхности.

Таким образом, чрезвычайно важна естественная освещенность днем и отсутствие источников искусственного света ночью.
 

 




Комментарии


2015-05-31 07:04:22 ЛидияЛидия #
Эта статья будет полезна как мамочкам, так и тем. кто только планирует. Сон - важная составляющая жизни человека, а ребенка особенно. Чтобы чувствовать себя здоровым и активным ребенок, конечно, должен спать. но правильно. СПАСИБО ЗА МАТЕРИАЛ.:-)
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить

Категории статей