Сколько должен спать ребенок

« Назад

Сколько должен спать ребенок 0-5 лет?  26.05.2015 06:42

Сколько должен спать ребенок в один, два, три, четыре года и в пять лет?

Нормы сна по возрастам.

Как ни странно, этот вопрос не является часто задаваемым родителями. Моя практика показывает, что львиную долю проблем с детским сном удалось бы избежать, если бы родители элементарно знали, что нормально.
Как правило, родители недооценивают потребности во сне своего ребенка. В 80% случаев ребенок не получает достаточное количество сна, бодрствует слишком долго, ложится на ночь слишком поздно и так далее.
Данные цифры являются примерными. Безусловно, существуют индивидуальные особенности каждого ребенка. Но важно понимать, что маловероятно, что именно вашему ребенку нужно критично меньше сна, чем другим детям этого возраста.

Оцените, сколько спит ваш малыш против приведенных данных. Если вы видите существенные отклонения, это повод задуматься: возможно, вы и не подозреваете, что ребенок недосыпает.

Нормы сна по возрастам.

возраст Ночной сон, часов Дневной сон, часов Всего в сутки, часов
новорожденный 8-9 8-9 16-18
5-8 недель 8-10 6-7 ч. (3-4 сна) 14-16
9-12 недель 10-11 5 ч. (3 сна) 14-16
4 -5 месяцев 10-11 4-5 ч. (3 сна) 14-16
6-8 месяцев 11 3,5 ч. (2-3 сна) 14-15
8-10 месяцев 11 2-3 часа (2 сна) 12-15
10-15 месяцев 11 2-3 часа (2 сна) 12-14
15 месяцев-3 года 11 2-3 часа (1 сон) 12-14
3-5 лет 10,5-11 2-3 часа (1 сон) 11-13

Что касается ночного сна, то в России детей очень часто укладывают спать слишком поздно. Поэтому обычно наши русские дети не могут просто набрать должного количества сна. Ведь, если вы укладываете малыша в 22 -23 часа, то чтобы выбрать свою норму, он и вставать должен в 10-11 утра. Но в большинстве случаев это абсолютно не так: ребенок ложится поздно, но встает относительно рано. Вы можете подробнее почитать про идеальное время укладывания по ссылке:

Во сколько укладывать ребенка спать?

Обеспечить нормальный сон своему ребенку - самое важное, что вы можете сделать для его развития и здоровья.

В чем польза сна и почему сон критичен для детей, вы можете прочитать в материале "Польза сна".

Что если ребенок «добирает» сон днем?

Помните, что дневной сон не является настолько же восстановительным как ночной: это объясняется разной структурой ночного и дневного сна. 2 часа сна ночью не равно 2 часам сна днем. Поэтому дневной сон должен быть до тех пор пока это необходимо, но он ни в коем случае не заменяет нормальной продолжительности ночного сна.

Как построить хороший режим для ребенка?

Чтобы выстроить адекватный возрасту режим необходимо отталкиваться от потребности во сне, а также учитывать максимальную продолжительность бодрствования, на которую способен ребенок в этом возрасте. Рекомендованные нормы бодрствования вы можете найти в наших бесплатных материалах: Нормы сна и бодрствования.

 




Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить

Категории статей