Сколько сна нужно ребенку детсадовского возраста?

« Назад

Сколько сна нужно ребенку детсадовского возраста?  29.06.2016 09:27

Часто начало посещения детского сада означает появление хронического недосыпа у ребенка.

В детсадовском возрасте дети должны до сих пор получать очень много сна.

НОРМА СНА ПО ВОЗРАСТАМ.

3 года – 13 часов,

4 года – 12 часов,

5 лет – 11 часов,

6 лет – 11 часов,

7 лет – 10,5 часов. И это минимум (!). Конкретному ребенку может требоваться больше в силу индивидуальной потребности, во время болезни, в дни повышенной физической и умственной активности

ПРИЧИНЫ НЕДОСЫПА У ДЕТЕЙ.

Родители не адаптируют режим дня под новую реальность. Например, ребенок всегда спал до 8-9 утра, а в садик нужно вставать в 7. Редко, когда мама начинает укладывать гораздо раньше вечером. В итоге конкретный недосып у ребенка образуется уже через несколько дней посещения садика. Или ребенок отказался от дневного сна (а это происходит в возрасте 4-6 лет) и никто не думает о необходимости сделать укладывание более ранним.

Родители начинают усиленно водить малыша по секциям и кружкам после садика. Все хотят развивать малыша и с учетом работы другого времени кроме как после садика, как правило, нет. В итоге поздно приходим домой равно поздно ложимся.

В саду дневной сон намного короче, чем дома или ребенок вообще не спит днем. Бывает, что дома ребенок спит по два-три часа днем, а в саду это невозможно. Сон либо короче по времени, либо некачественный. В итоге ребенок теряет от одного до двух часов сна в день.

Ребенок стал «большим» и теперь его невозможно уложить рано. Чем старше становится ребенок, тем сложнее родителям держать режим. Часто проще махнуть рукой и пустить ситуацию на самотек, чем каждый день биться над соблюдением правил. В итоге ребенок начинает сам определять: сколько мультиков ему посмотреть и когда отправиться в кровать.

«Мы не можем укладывать так рано». Часто родители не могут или не хотят организовать раннее укладывание. Причины тут могут быть разные: от слишком позднего прихода домой до нежелания «подстраиваться» под ребенка. Как быть с собственным ребенком – решать только вам. В большинстве случаев, возможно найти решение проблемы при мотивации мамы.

ЧЕМ ОПАСНА НЕХВАТКА СНА У ДЕТЕЙ?

Нехватка сна самым критичным образом влияет на здоровье. Сон необходим для нормального развития (как умственного, так и физического). Подробнее читайте в статье.

Чем меньше сна, тем хуже с иммунитетом. Как укрепить иммунитет часто болеющего малыша – это частый вопрос от молодых мам. Обеспечить адекватную продолжительность ночного сна – вот ответ №1.

Недосып влияет на поведенческие проблемы у детей. Истерики, капризы – все это усугубляется у уставших детей. Подробнее здесь. Организовать нормальный сон – самое важное, что вы должны сделать для своего ребенка.

ВЫСЫПАЕТСЯ ЛИ ВАШ РЕБЕНОК?

Как понять: есть ли проблема в вашем случае?

Сравнить рекомендованные нормы сна с тем, сколько спит ваш ребенок. Учесть продолжительность дневного сна.

Проанализировать поведение ребенка. Симптомами недосыпа могут быть следующие индикаторы.

  • Не можете с утра поднять ребенка.
  • После просыпания ребенок капризный. Встает не радостный и веселый, а угрюмый и недовольный.
  • Утром часто случаются истерики дома или по пути в сад.
  • По дороге в сад или из сада малыш засыпает в машине.
  • Днем и под вечер постоянно происходят капризы и истерики.
  • Весь день ребенок ноет, ему постоянно что-то нужно от вас, ни минуты не может поиграть один.
  • Испытывает сложности во взаимодействии с другими детьми: постоянно дерется, не может делиться и так далее.
  • Отсутствует интерес к тому, что происходит вокруг.
  • Долго не может уснуть на ночной сон (более 20 минут). Часто не засыпает на дневной сон (для возраста до 4 лет).
  • Испытывает проблемы с выполнением заданий, адекватных для его возраста.
  • По ночам с ребенком часто случаются ночные терроры.
  • Просыпается по ночам.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Как правило, достаточно скорректировать время укладывания на ночь. Чем раньше ложится ребенок, тем лучше. Если режима не было, то ввести его.

Иногда требуется установить четкие правила в поведении.

Но очень часто, прежде всего необходимо пересмотреть свои собственные взгляды и приоритеты.

Хорошего вам сна!

Сколько должен спать ребенок в три , четыре года. Сколько должен спать ребенок в пять, шесть, семь лет.        




Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить

Категории статей