Влияние витамина C на сон

« Назад

Влияние витамина C на сон  30.01.2017 13:11

Уменьшение проблем со сном.

Недостаток витамина C может стать причиной уменьшения количества сна и его продуктивности.

Исследование, опубликованное в журнале Appetite в мае 2013г., показало, что существует весомое различие между рационами людей, которые страдали от недосыпания, и теми, у кого не было проблем со сном, последние употребляли достаточное количество продуктов, содержащих витамин С.

У другой группы добровольцев ученые сравнили уровень содержания витамина C в крови. Согласно опубликованным данным в августе 2014г. в научном журнале PLoS One, у людей с низким уровнем витамина С в крови были проблемы с нарушением сна, они часто просыпались в течение ночи. 

Облегчить синдром беспокойных ног.

Синдром беспокойных ног – неврологическое двигательное расстройство, которое приводит к неприятным ощущениям в ногах, при которых у человека возникает желание двигать ими. Как правило, эти симптомы обостряются в ночное время и как следствие не дают заснуть и приводят к бессоннице.  

По результатам исследования, опубликованного в журнале Sleep Medicine в мае 2012г., пациенты с СБН, принимавшие витамин C в чистом виде, либо совместно с витамином Е, симптомы данного синдрома наблюдались все реже и с меньшей интенсивностью.

Витамин С способствует лучшему усвоению железа в нашем организме, благодаря этому свойству он может косвенно влиять на облегчение синдрома беспокойных ног, ведь синдрому подвержены люди с низким уровнем содержания железа в организме, утверждает Медицинский центр Мэрилендского университета  (University of MarylandMedical Center, UMMC).

Обратите внимание: проблемы со сном могут быть вызваны дефицитом и других элементов. Проконсультируйтесь со своим врачом!

 

Также читайте:

Омега-3 улучшает сон

Лецитин улучшает сон

Почему кофеин негативно влияет на сон

18 советов для хорошего сна

 

Нарушение памяти и кровеносные сосуды.

От хронического недосыпания страдает кратковременная и долгосрочная память. В апреле 2015г. в научном журнале Brain Research Bulletin были опубликованы результаты исследования, согласно которым у подопытных крыс с проблемами со сном удалось предотвратить нарушение памяти при помощи витамина C, а также поддерживать нормальный уровень антиоксидантов в их  головном мозге, который обычно снижается из-за недостатка сна.

Люди, страдающие синдромом обструктивного апноэ (задержкой дыхания во сне), подвержены нарушению привычной работы кровеносных сосудов, из-за недостатка кислорода. Как сообщают в журнале American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, пациентам, получавшим инъекции витамина C, удалось восстановить нормальное функционирование кровеносных сосудов.

 




Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить

Категории статей