КНИГА "(НЕ)СПЯЩИЕ ДЕТИ - (НЕ)СПЯЩИЕ РОДИТЕЛИ"
« НазадДефицит цинка влияет на сон 23.04.2019 13:02Автор статьи: Екатерина Рухленко Как цинк влияет на сон? Цинк - это наиболее частый элемент после железа, встречающийся в нашем организме. Поэтому неудивительно, что недостаток цинка вызывает плохой сон. А именно дефицит или неоптимальный уровень цинка провоцирует:
Как цинк связан со сном?
Исследование Ронданелли в 2011 году оценивало влияние цинка, мелатонина и магния на пациентов с первичной бессонницей. Было заключено: в то время как прием мелатонина помогал уснуть, то именно цинк в совокупности с магнием влияли на качество и продолжительность сна. Ученые в центре изучения мозга в Нью Джерси выяснили в ходе исследований, что люди, имеющие дефицит цинка, не запоминали свои сны. После восстановления уровня цинка пациенты могли легко рассказать, что им снилось и рапортовали, что сны стали более живыми и насыщенными. Исследование (1), проведенное в Китае, в течение 9 лет анализировало уровни цинка и качество сна 1,6 тысяч детей. Выводы исследования: уровень цинка важен для оптимизации качества сна. Выявлена ассоциация между определенными концентрациями цинка и качеством сна в подростковом возрасте. Еще одно научное исследование (2) заключает, что дополнительный прием цинка ассоциируется с повышением качества сна в исследуемой группе Чем еще важен цинк? Помимо влияния на сон, цинк:
Наше тело не делает запасов цинка: он должен регулярно поступать из пищи либо из добавок. Неоптимальный уровень цинка в организме – не редкость в наше время. Из-за истощения сельскохозяйственных почв овощи и фрукты содержат гораздо меньше цинка, чем 100 лет назад. Также негативно на усвояемость цинка влияют пищевые привычки (много сахара и белой муки в рационе, алкоголь, кофеин). Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом по всем возникшим вопросам. Читайте также: Дефицит каких витаминов и минералов вызывает плохой сон?
|
Комментариев пока нет
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.