Как дефицит йода влияет на сон?

Как дефицит йода влияет на сон?  27.01.2018 05:44

Автор статьи: Екатерина Рухленко

Нехватка йода – это последнее, о чем мы думаем, когда речь идет о сне. Но, как и другие элементы, йод играет критичную роль в организме.

Как нехватка йода влияет на сон?

Йод необходим для работы щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы участвуют в регуляции процессов сна и бодрствования.

При нехватке йода гормоны щитовидной железы могут вырабатываться на неоптимальном уровне.  Если функция щитовидной железы нарушена, печень производит пониженный уровень гликогена.

Это может вызвать падение сахара в крови. Для организма падение сахара - это ситуация  стресса, которую нужно немедленно решить. Поэтому для стабилизации начинает вырабатываться гормон кортизол.

Кортизол (который иначе называют гормоном стресса) имеет самый негативный эффект на сон. Уснуть с повышенным кортизолом сложно: можно засыпать часами или просыпаться ночью.

В норме кортизол колеблется в течение суток. Рост кортизола обычно связан с повышением активности. Например, кортизол растет под утро и достигает пика к утренним часам, чтобы вы могли начать день. 

Но кортизол вечером или ночью в большом количестве разрушит ваш сон.

Дефицит йода косвенно влияет на сон, так как может привести к использованию организмом альтернативного пути нормализации сахара через гормон стресса.

Чем еще йод полезен для организма?

Немногие из нас знают, что помимо озвученного выше:

• Йод критичен для иммунной системы. При нехватке йода повышается, например,  частота заболеваемости ОРВИ.
• Оптимальный уровень потребления йода предотвращает развитие некоторых видов онкологических заболеваний.
• Йод важен для развития мозга младенцев и детей.
• Йод необходим для развития плода во время беременности.

Чем еще можно помочь себе и своему ребенку?

На сон влияет практически все, о чем можно подумать. Если говорить о микроэлементах, то:

• Оптимизируйте уровень витамина Д.
• Исключите дефицит железа.
• Исключите дефицит других витаминов и минералов.
• Добавьте Омега -3  в рацион.