Как научить ребенка засыпать самостоятельно?

Как научить ребенка засыпать самостоятельно?  29.05.2015 03:55

Автор статьи: Екатерина Рухленко

«Мой ребенок не засыпает самостоятельно! Как научить его это делать?».

Прежде всего необходимо определиться с термином "самостоятельное засыпание". Это не обычно не то, о чем думают многие родители.

Это не "сам пошел и лег спать", и не "положили и ушли".

Самостоятельное засыпание - это способность малыша уснуть самому, а не в процессе каких-либо действий. Например, не в процессе сосания, не в процессе укачивания и так далее.

Важно понимать, что до определенного возраста дети не готовы засыпать сами. Подробнее пишу в этой статье. 

Если же по возрасту ребенок вроде бы готов, но его сон до сих пор плохой?

Необходимо разобраться.

Типичная проблема: бросать обучать ребенка жесткими методами!

Часто проблема кроется отнюдь не в его навыках самоуспокоения. Об этом я рассказывала подробно здесь. 

Если вы – мама, которая тратит на укладывание ребенка, значительное количество времени, то знаете: насколько утомительным это может быть. Лично я знакома с мамами, которые тратят на укладывание малыша по 2 часа каждый день!

При этом я также знаю мам, которые тратят на весь ритуал перед сном порядка 30 минут.

Нужно ли говорить, у каких мам больше времени на себя и какие мамы более довольны жизнью?
В этой статье я не говорю об эпизодических ситуациях, когда вы можете потратить на подготовку ко сну больше времени, чем обычно: например, если ваш ребенок заболел. Эта статья о ситуациях, когда родители систематически тратят очень много времени на укладывание ребенка.

Прежде всего, необходимо разделять две ситуации:

Ситуация 1. Ребенок долго не засыпает и требуется нахождение родителя рядом до тех пор, пока он не уснет. Как правило, ночью присутствия родителя не требуется.

Проблема тут не у неумении засыпать самостоятельно, а длительности засыпания в принципе.

Почему малыш не может быстро уснуть? С этим нужно разобраться в первую очередь.

Причины ситуации 1.
Под «долго» я понимаю интервал более 20 минут. Если вашему ребенку требуется 30-50 и более минут, чтобы уснуть ночью, то советую проанализировать, что вы делаете неправильно.

Возможные причины проблемы:

Вы укладываете ребенка слишком рано: ребенок недостаточно утомился. Вы можете почитать рекомендации по режиму здесь: идеальный режим. Смотрите также: рекомендации по режиму в 4-6 месяцев и в 7-12 месяцев.

Дневной сон слишком продолжителен.

Вы укладываете ребенка слишком поздно: он уже перевозбужден: вы пропустили «идеальное окно».

Вы можете почитать рекомендации по идеальному времени здесь:

Во сколько укладывать ребенка?

Сколько должен спать ребенок?

Отсутствует постоянный режим: внутренний ритм ребенка не получает постоянных сигналов, когда нужно спать, а когда бодрствовать, так как у вас каждый день все по-разному. Безусловно, в таких условиях, организму очень сложно уснуть быстро: он попросту «не знает», когда наступает время для сна.

Если вы сомневаетесь в необходимости регулярности, смотрите материал на этот счет. Нужен ли режим?

Подробнее о причинах длительного засыпания. 

Ситуация 2. Ребенок засыпает относительно быстро, но требуются определенные действия родителя. Например, засыпает во время укачивания или засыпает на руках. Требуется повторение данных действий по ночам.

Причины ситуации 2. 
Если малыш засыпает только на руках, в процессе укачивания, держа вас за руку и так далее, то все нормально, если такие действие недлительны, вас они не напрягают, и их не требуется повторять вновь и вновь в течение ночи.
Если же, например, ребенок просыпается, стоит вам прекратить определенные действия, и вы должны продолжать их минимум 20-30 минут, то маловероятно, что вас это устраивает. Или же если вам требуется совершать определенные действия и ночью во время просыпаний ребенка- такая ситуация может очень сильно не нравится вам.
Я прекрасно знаю, как тяжело мамам, которые годами (!) тратят часы на укладывание детей и жертвуют собственным ночным сном, так как требуется постоянное вмешательство по ночам.
Если данное описание напоминает вашу ситуацию, то возможно дело в ассоциациях со сном.

Мой совет в такой ситуации: понять, в чем состоит ассоциация и принять меры по изменению ассоциации со сном. Убрать ассоциацию раз и навсегда, если это возможно.

Если дело в ночных страхах
Причина проблема для детей от 2,5 лет и старше может крыться в ночных страхах. 

Читайте также:

Моя книга на Литрес: "Режим ребенка от 0 до 12 месяцев: наладить и спать"