« НазадЛецитин улучшает сон 10.01.2017 08:43Автор статьи: Екатерина Рухленко Лецитин – пищевая добавка на основе фосфолипидов, богатая холином, инозитолом, омега -6. Лецитин составляет около 30% от веса вашего мозга: именно поэтому дополнительный прием лецитина может быть полезным. В грудном молоке очень много лецитина: в том числе по этой причине грудное вскармливание способствует оптимальному развитию мозга младенца. Человек может получить весь необходимый лецитин из пищевых источников. Пищевые источники лецитина:
Если в диете источников лецитина недостаточно, то дополнительный прием добавки может иметь смысл. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом. Как лецитин улучшает сон? Дополнительный прием лецитина может помочь улучшить детский и взрослый сон. Исследования показали, что прием лецитина помогает быстрее уснуть и лучше спать ночью. Лецитин важен для мозга. Так как наш мозг состоит из лецитина, оптимальное потребление лецитина с пищей чрезвычайно важно для здоровья мозга. Мозг регулирует процессы сна и бодрствования: соответственно, прием лецитина может влиять на ваш сон. Лецитин необходим нервной системе. Лецитин усиливает активность нейротрансмиттеров, многие из которых задействованы в регуляции процессов сна и бодрствования. Кроме того, лецитин улучшает состояние миелиновой оболочки нервных клеток и волокон: нервная система лучше передает импульсы. Лецитин конвертируется в ацетихолин. Ацетилхолин – чрезвычайно важный для сна нейротрансмиттер. Недостаток ацетихолина вызывает некачественный сон и бессонницу. Лецитин помогает усвоить витамины. Лецитин помогает организму усвоить такие витамины как A, D, E, что важно для нормального сна.
Читайте также: Недостаток омега- 3 влияет на сон
|
Комментариев пока нет
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.