Лецитин улучшает сон

Лецитин улучшает сон  10.01.2017 08:43

Автор статьи: Екатерина Рухленко

Лецитин – пищевая добавка на основе фосфолипидов, богатая холином, инозитолом, омега -6.

Лецитин составляет около 30% от веса вашего мозга: именно поэтому дополнительный прием лецитина может быть полезным.

В грудном молоке очень много лецитина: в том числе по этой причине грудное вскармливание способствует оптимальному развитию мозга младенца.

Человек может получить весь необходимый лецитин из пищевых источников.  

Пищевые источники лецитина:

• яичный желток,
• соя,
• некоторые орехи,
• капуста (цветная и белокочанная),
• сыр,
• рыба,
• печень,
• мясо,
• проростки пшеницы,
• зеленые листовые овощи,
• дети также получают лецитин из грудного молока.

Если в диете источников лецитина недостаточно, то дополнительный прием добавки может иметь смысл. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом.

Как лецитин улучшает сон?

Дополнительный прием лецитина может помочь улучшить детский и взрослый сон. Исследования показали, что прием лецитина помогает быстрее уснуть и лучше спать ночью.

Лецитин важен для мозга.

Так как наш мозг состоит из лецитина, оптимальное потребление лецитина с пищей чрезвычайно важно для здоровья мозга. Мозг регулирует процессы сна и бодрствования: соответственно, прием лецитина может влиять на ваш сон.

Лецитин необходим нервной системе.

Лецитин усиливает активность нейротрансмиттеров, многие из которых задействованы в регуляции процессов сна и бодрствования. Кроме того, лецитин улучшает состояние миелиновой оболочки нервных клеток и волокон: нервная система лучше передает импульсы.

Лецитин конвертируется в ацетихолин.

Ацетилхолин – чрезвычайно важный для сна нейротрансмиттер. Недостаток ацетихолина вызывает некачественный сон и бессонницу. 

Лецитин помогает усвоить витамины.

Лецитин помогает организму усвоить такие витамины как A, D, E, что важно для нормального сна.

Читайте также:

Недостаток омега- 3  влияет на сон

5-HTP помогает улучшить сон

Польза сна

Как сон влияет на иммунитет