Переход на один дневной сон

Переход на один дневной сон  26.06.2015 01:35

Автор статьи: Екатерина Рухленко

В течение первых полутора лет жизни ребенок постепенно снижает количество дневных снов.

• К четырем месяцам - 4 сна.
• Между 5 и 8 месяцами – 3 сна.
• От 9 до 15-18 месяцев –2 сна.

Если отказ от четвертого, третьего сна обычно проходит безболезненно, то переход на один дневной сон может доставить множество трудностей.

Возможно, вы встречали термин "сброс сна". Не знаю: откуда он появился, но в своих статьях я его не использую. На сайте я употребляю "отказ" или "переход" в контексте дневных снов.

Когда в среднем происходит переход на один дневной сон?

80% детей переходят на один сон между 15 и 18 месяцами.

20% детей могут перейти на один сон в возрасте 12-14 месяцев.

Как понять, что пора переходить на один сон?

Ниже перечислены индикаторы готовности к отказу от двух снов:

1. Малыш начинает систематически отказываться спать днем. Эпизодические трудности с укладыванием не в счет. Обычно ребенок начинает сопротивляться второму сну: первый сон, как правило, не вызывает проблем.
2. Может измениться продолжительность дневного сна: например, один сон становится все короче и короче.
3. Вы начинаете испытывать трудности, укладывая малыша в установленное время днем. Вы однозначно видите, что ребенок недостаточно устал к привычному времени начала сна.
4. Ребенок долго засыпает вечером или сопротивляется укладыванию.

Если вы видите какие-то из приведенных признаков и вашему малышу около 15-18 месяцев, скорее всего пора переходить на один сон.

Что если ребенок отказывается от второго сна в слишком раннем возрасте?

В среднем до 15-18 месяцев детям необходимо два дневных сна. Если ваш ребенок намного младше, (а в этом возрасте каждый месяц – это очень и очень много), то возможно проблема в так называемой регрессии сна, а не в готовности перейти на один сон.

Регрессия до 1 года происходит примерно в 3-4 и 8-10 месяцев. Обычно она проявляется как внезапное ухудшение сна: малыш может начать просыпаться по ночам, плохо засыпать, отказываться спать днем без явных на то причин. Регрессия выражена по-разному у разных детей: некоторые родители могут ее и не заметить.

Мой опыт говорит о том, что регрессия всегда проходит достаточно тяжело, если у ребенка отсутствует адекватный режим дня и четкий ритуал на сон. Обычно такое ухудшение сна длится 1-4 недели и потом все возвращается на круги своя.
Мой совет родителям 8-10 месячных детей: не совершайте большую ошибку и не приходите к выводу о ненужности двух снов. Ваш малыш еще слишком мал для этого. Подождите 1-2 недели и у вас все наладится.

Если же малышу не менее 12 месяцев, действительно он может уже перейти на один сон. Хотя большинство детей готово к одному сну около полутора лет, некоторые малыши готовы в 12-14 месяцев.

Как перейти на один сон?
 

Существуют разные подходы к переходу на один сон.

Когда я работаю по индивидуальному запросу, то рекомендую разные варианты в зависимости от следующих факторов:

• от какого сна начинает отказываться малыш (первого и второго)?
• во сколько его укладывают на ночь?
• насколько родители готовы укладывать его раньше?
• сколько он может бодрствовать?

Конкретный переход может происходить:

Резко (в один день) устанавливается один сон в нужное время.
Или плавно - ежедневное смещение утреннего сна на определенный интервал с одновременным смещением и укорочением второго сна, а также с контролем времени укладывания. По мере достижения необходимого времени первого сна, отказ от второго сна.

Как понять, что не рано на один сон?

Сначала вы можете столкнуться с ситуацией, когда два сна уже много, а одного маловато. Поэтому временно сон может даже ухудшиться.

Но после установления режима (а на это может потребоваться несколько недель), ситуация должна стать лучше.

Один сон работает, если малыш:

• достаточно быстро засыпает днем,
• быстро засыпает на ночь,
• более-менее неплохо спит ночью,
• не вскакивает в 4-5 утра. 

Если же в целом сон стал гораздо хуже на одном сне, чем было на двух, возможно переход был преждевременным. Попробуйте вернуть временно два сна и посмотреть.

Иногда ребенку действительно нужен один сон, но дело в его длине. Бывает, что после перехода малыш начинает спать одним сном слишком долго, больше чем в совокупности были два сна.  В итоге портится ночной сон. Поиграйте длиной сна.

Самый важный совет при переходе на один сон

Для вашего ребенка очень важно ранее укладывание. Оно важно всегда, а не только в момент перехода. Моя практика показывает, что обычно к полутора годам родители начинают считать, что ребенок «уже большой» и можно подержать его попозже вечером. Когда это совпадает с отказом от одного сна, начинаются проблемы.

Какое-то время (пока не установится один четкий сон, и пока малыш не сможет бодрствовать больше) для него чрезвычайно важно ложиться раньше, чтобы не допустить переутомления.

БОЛЬШЕ СОВЕТОВ В КНИГЕ: АУДИО И ТЕКСТ

Читайте также:

Отказ от дневного сна.

Почему ребенок плохо спит? 1001 причина.

Удачи и хорошего сна!