Поможет ли глицин лучше спать?

Поможет ли глицин лучше спать?  29.12.2018 10:34

Автор статьи: Екатерина Рухленко

Глицин часто рекомендуют принимать при проблемах со сном.

Поможет ли он лучше спать?

Глицин – это аминокислота (тело использует его для производства белка) и нейротрансмиттер (участвует в передаче сигналов внутри мозга).

Глицин не считается незаменимой аминокислотой. Наше тело способно производить глицин из других химических веществ. Диетическим источником глицина является пища, богатая протеином: мясо, рыба, молочная продукция, бобовые.

Как глицин влияет на сон?

Исследования показывают, что достаточный уровень этой аминокислоты помогает:

• Быстрее засыпать.
• Снизить частоту бессонницы.
• Способствовать более глубокому сну.
• Глицин помогает снижать температуру тела во время сна (температура тела колеблется в цикле сна и бодрствования), что способствует лучшему засыпанию и поддержанию сна.
• Глицин также участвует в производстве гормона  - серотонина. Серотонин участвует в регуляции процессов сна и бодрствования. Он необходим для производства гормона сна – мелатонина. Некоторые исследования показали, что оральный прием глицина снижал симптомы бессонницы у группы испытуемых.

Глицин и детский сон.

Не начинайте давать препараты своему ребенку самостоятельно, а посоветуйтесь со своим врачом.

Часто педиатры или неврологи назначают глицин, если мама жалуется на сон ребенка.

Может ли глицин помочь вашему ребенку спать лучше? Может, если проблемы со сном вызваны как раз дисбалансом аминокислот, микроэлементов в организме.

Часто глицин может помочь детям, которые плохо едят: они могут не получать достаточное количество белка ежедневно (к грудничкам это явно не относится: ведь в грудном молоке есть все, что нужно малышу).

Глицин может улучшить сон гиперактивных детей, детей с неврологическими диагнозами и особенностями развития.

Однако очень часто проблемы со сном вызваны немедицинскими причинами.

Если вы уже побывали у врача (ребенок признан здоровым), а назначенный вам глицин не помогает, следует проанализировать иные возможные причины плохого сна вашего малыша.

Читайте также:

Омега - 3 помогает спать

Лецитин помогает спать

Влияние дефицита витаминов и минералов на сон