« НазадПри переходе на один дневной сон ребенок плохо засыпает ночью 26.11.2015 23:42Автор статьи: Екатерина Рухленко
«Саше полтора года и недавно мы перешли на один дневной сон. Раньше сын быстро засыпал вечером, а сейчас очень долго. В чем причина?»
Причин может быть несколько.
ПРЕЖДЕВРЕМЕННЫЙ ПЕРЕХОД Часто ребенок не готов к одному сну по возрасту. Может быть такое, что в какие-то из дней он действительно спал один раз. Но это не всегда означает готовность перейти на один сон на постоянной основе. Иногда родители сами переводят на один сон принудительно: так удобнее. Но это не всегда подходит малышу. Если ребенок пока не в состоянии бодрствовать слишком долго, преждевременный переход на один сон вызывает сильное переутомление к ночи. Плохое засыпание вечером и проблемный ночной сон могут быть вызваны именно этим. Никогда чрезмерно утомленный ребенок спать хорошо не будет. 80 % малышей готовы к одному дневному сну в возрасте 15-18 месяцев. Если вашему ребенку 14-15 месяцев, весьма вероятно что ему до сих пор необходимо два сна. Небольшой процент детей может перейти на один сон в 12-14 месяцев. Но очень небольшой. Поэтому в столь раннем возрасте скорее всего перевод преждевременный. Некоторым детям два сна будут требоваться и в возрасте старше 18 месяцев: тут все весьма индивидуально. Во многом зависит это от длины дневных снов, от индивидуальной потребности во сне. Поэтому смотрите на своего ребенка и признаки готовности к одному сну. Читайте подробнее: "Переход на один дневной сон"
"ДВА СНА - МНОГО, А ОДИН - МАЛО" Если же малыш вроде бы готов к одному сну по возрасту, временное ухудшение ночного сна все равно часто случается. Когда ребенок переходит с двух дневных снов на один, наступает сложный транзитный период. С одной стороны, двух снов уже слишком много: то есть ребенок способен бодрствовать дольше, чем существовавший раньше промежуток между двумя снами. С другой стороны, одного сна еще мало: промежуток бодрствования между окончанием дневного сна и началом ночного слишком длинный для малыша. Существует типичный миф о сне: "если плохо засыпает вечером, значит недостаточно устал и нужно укладывать попозже." Это может быть правдой в некоторых ситуациях. Но в 95 % случаев суть проблемы в обратном: сна не слишком много, а слишком мало. Что же делать? Спросите себя еще раз: не рано ли на один сон? Понять это не всегда просто. Но если при двух снах проблемы со сном имеют еще больший размах, чем при одном, тогда не рано. В статье про переход на один сон я писала о типичных симптомах готовности перейти на один сон. Если симптомы налицо и вы видите, что при двух снах уже однозначно хуже чем при одном, тогда наберитесь терпения. Временное ухудшение засыпания на ночь после перевода на один сон бывает почти у всех детей. Через некоторое время оно пройдет.
Промежуток между окончанием дневного сна и началом ночного не должен превышать 5 часов. Это абсолютный максимум. Не все дети в начале могут держать 5 часов: многим требуется 4-4,5 часов. Пример режима: 7.00- подъем 12-14 дневной сон 19 - начало ночи. Да, вам придется неизбежно сдвинуть начало ночи гораздо раньше. Ведь при двух снах вы могли получить более позднюю ночь. Один сон же заканчивается рано: в 14-15 часов. И как ни крути, при раннем подъеме мы выходим на раннее начало ночи: в диапазоне между 19 и 20 часами. Сразу после перехода на один сон ребенку будет трудно бодрствовать долго утром: дневной сон будет начинаться рано: через 5-5,5 часов от подъема. Со временем вы сможете чуть-чуть сдвинуть его. В примере выше ребенок встающий в 7 утра по мере взросления сможет начинать дневной сон в 13-13.30. И за счет этого начало ночи также немного скорректируется. Читайте подробнее: Почему ребенок долго засыпает на ночь?
|
Комментариев пока нет
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.