Режим сна новорожденного

Режим сна новорожденного  30.06.2016 01:58

Автор статьи: Екатерина Рухленко

Сколько должен спать новорожденный?

Как долго должен бодрствовать малыш?

Как часто кормить младенца? Эти вопросы, пожалуй, задает любая мама.

Рассказываю про нормы сна и питания младенца ниже.

ОСОБЕННОСТИ СНА НОВОРОЖДЕННОГО

• Новорожденный спит около 8-9 часов днем и 8-9 часов ночью.
• Итого в сутки минимум 16-18 часов сна.
• Интервалы бодрствования очень коротки: около 20-30 минут в первые недели.

То есть его сны равномерно распределены в течение суток.

По сути младенец все время спит, немного бодрствует и опять спит.

Сон в первые месяцы жизни существенно отличается от сна старших детей.

Организм новорожденного еще не знает: когда ночь, а когда день. Поэтому самый длинный сон может приходиться на светлое время суток.

У новорожденного сны происходят вокруг кормлений. Так как в первые недели ребенок должен питаться очень часто, самый длинный сон может составлять всего несколько часов подряд.

Младенцы часто спят очень короткими снами: по 20-30 минут.

Младенцы не способны долго бодрствовать. Новорожденный (в зависимости от веса) способен не спать всего 20-45 минут. В один месяц максимальный интервал бодрствования – около часа. В три месяца – 80 минут. Поэтому весь день у вас будет состоять из сплошных снов.

Младенцы могут уснуть всегда и везде: в шуме, в движении. Но при этом достаточно легко просыпаются: связано это с тем, что 50% времени они проводят в «активной» фазе сна. В первые месяцы жизни отсутствует глубокая фаза сна в том виде, в котором она присутствует у взрослых.

Биологическая норма для ребенка спать вместе с матерью и неограниченно кормиться грудным молоком. При раздельном сне и (или) искусственном вскармливании, ребенок все равно может часто просыпаться ночью (так как он не настроен спать всю ночь).

В течение первого года жизни не спать всю ночь (то есть просыпаться по ночам несколько раз) – это биологическая норма.

НУЖЕН ЛИ РЕЖИМ?

В первые месяцы жесткий режим по часам попросту невозможен. Во-первых, циркадный ритм крохи еще только настраивается на внешний мир. Во вторых, младенец должен очень часто кушать. В третьих, вы можете столкнуться с проблемой коликов или длительного плача, которые не позволят выстроить какую-либо рутину.

Основной совет в возрасте до трех месяцев жизни: смотреть на ребенка и организовывать кормления и сон по признакам голода и усталости.

ОСНОВЫ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА

При этом ваша основная задача: настроить ритм ребенка. Что значит настроить? К трем - четырем месяцам организм должен четко понимать разницу между ночью и днем. Должна удлиниться продолжительность ночного и сократиться продолжительность дневного сна. Ближе к четырем месяцам должна появиться четкая структура: день – ночь. Если этого не произошло, то можно столкнуться с проблемой «перепутал день и ночь». Ритм ребенка начинает структурироваться вокруг местного времени уже с первого дня после рождения. Основные сигналы для настройки ритма: свет, кормления и уровень активности вокруг.

Что делать?

Ночью должно быть абсолютно темно. Никаких постоянно включенных ночников, верхнего света, телевизора или компьютера в спальне ребенка пока он спит быть не должно. Ваша задача – подать сигнал организму: «сейчас ночь». Поэтому даже для смены подгузника или ночного кормления свет должен быть минимальным.

Ночью должна быть снижена активность. Ближе к трем месяцам ребенок должен спать в спальне, где никто ему не мешает. В тишине или с белым шумом. Пока ребенок спит, никто не должен работать на компьютере, смотреть телевизор, разговаривать.

Достаточная подверженность натуральному солнечному свету с утра и днем. Это очень важно. Организм ребенка должен получить четкие сигналы о световом дне. Это позволит избежать «перепутывания» дня и ночи и быстрее удлинить ночной сон. В идеале нужно выходить на улицу как можно скорее после подъёма утром. Если сразу это невозможно, то хотя бы до обеда. Как только наступило утро, открывайте шторы и жалюзи в квартире.

Избегайте переутомления. Контролируйте признаки усталости малыша.

Совместный сон также помогает хорошо и быстро настроить ритм ребенка.

Ближе к трем месяцам запишите структуру дня и ночи вашего ребенка на протяжении пяти дней. Сравните картину с желаемым и рекомендованным режимом.

Уже после первого месяца дети удлиняют ночной интервал между кормлениями. В полтора – два месяца многие дети могут спать ночью по 4-5 часов без еды. В возрасте четырех месяцев – по 6 часов без кормления. Обычно не требуется будить ребенка покушать, если ночью он начал спать длинный интервал, так как это естественное удлинение сна. То есть кормить до и после этого длинного сна (когда проснется сам). Иначе вы вмешиваетесь в формирование ритма. Конечно, совет справедлив лишь в случае хороших прибавок веса и нормального здоровья.

КОГДА ВНЕДРЯТЬ РЕЖИМ?

В возрасте около четырех месяцев происходит изменение структуры сна. К этому времени обычно циркадный ритм хорошо установлен. К четырем месяцам пик концентрации мелатонина – гормона сна приходится на ночь. Также к этому возрасту обычно колики или излишний плач остаются позади. Поэтому возраст около 16 недель – это наиболее благоприятное время, чтобы начать устанавливать режим для вашего ребенка. У некоторых детей установление ритма может произойти позже: в пять или шесть месяцев. Но большая часть детей готова к режиму в районе четырех месяцев.

С какой частотой кормить новорожденного?

Для определения частоты кормлений нужно учитывать способ вскармливания, вес новорожденного и другие факторы. В первые дни жизни рекомендуется давать грудь так часто, как того требует ребенок.

Подробнее о частоте кормлений.

В шесть недель жизни максимальный интервал между кормлениями днем не должен быть больше 2,5 часов, а в четыре месяца – трех. Но по факту малышу могут требоваться и более частые кормления.

Читайте также:

 "Режим ребенка от 0 до 12 месяцев: наладить и спать"

Почему младенец машет руками и ногами во сне?

Метод Трейси Хогг для успокоения младенца

Сколько должен спать ребенок от 0 до 5 лет?

Когда не будет ночных кормлений?

Во сколько укладывать ребенка спать?

Режим дня для 4-6 месяцев

Как помочь спать ребенку до трех месяцев жизни?