сон: общее

Ученые давно вычислили оптимальную температуру окружающей среды для сна: это 16-20 градусов Цельсия.

Здоровый сон – это фактор, влияющий на абсолютно все аспекты нашего здоровья. Неожиданно, но сон важен и для нашей фигуры. Не можете похудеть? Не видите эффекта от спортзала? Попробуйте спать больше!

Основная проблема сна подростков – это сдвиг фазы сна на более позднюю. Сдвиг режима в этом возрасте – это биологическая норма, вызванная влиянием гормональных изменений в организме.

В интернете часто можно встретить вопросы на тему: «как поднять иммунитет у взрослого или ребенка?». Интересно почитать размышления и ответы на этот счет. Здоровый образ жизни, правильное питание, специальные добавки, травы и так далее – все это действительно играет свою роль. Но почему-то никто не говорит о роли сна в вопросе нашего здоровья.

Пища, которую вы употребляете перед сном, во многом определяет качество сна. Какие продукты плохо влияют на сон?

Пустышка может стать негативной ассоциацией, вызывающей проблемы со сном.

В возрасте от двух лет родители могут столкнуться с постоянными баталиями вокруг сна. Например, ребенок категорически не хочет укладываться спать. Или малыш не отпускает маму до тех пор, пока не уснет. 

Судороги ног во время сна – это чрезвычайно неприятное явление.

Магний – один из важных минералов, недостаток которого способен вызвать различные проблемы со сном.