« НазадДефицит витамина B12 способен вызывать бессонницу 07.09.2016 05:06Автор статьи: Екатерина Рухленко Дефицит витамина Б12 (B12) способен вызвать ряд проблем со сном. В то время как все витамины группы B важны для нашего здоровья и хорошего самочувствия, нехватка именно B12 вызывает самые серьезные последствия. Симптомами возможного дефицита витамина B12 могут быть:
Подобные симптомы могут вызываться, в том числе, и другими причинами: поэтому обязательно обращайтесь к профессиональным врачам. Как витамин Б12 (B12) связан со сном? Б12 необходим для производства серотонина (гормона, участвующего в регуляции процессов сна и бодрствования), а также для мелатонина - гормона сна. Адекватный уровень этого витамина критично важен для вашего сна. Обратите внимание, что витамин B12 идет рука об руку с B9 (фолат - натуральная фолиевая кислота). B9 также важен для производства серотонина и мелатонина. Симптомы дефицита данных витаминов могут быть схожими. В группе риска по развитию дефицита B12:
Основной источник витамина B12 для организма человека – это пища животного происхождения и морепродукты. Если говорить точнее, то B12 производится определенными бактериями, живущими внутри животных и самого человека. Ведется множество споров о том, что вегетарианцы могут сами синтезировать свой витамин B12 в кишечнике. Но на практике слишком много факторов влияет на этот процесс: состояние микрофлоры кишечника, различные заболевания и так далее. Поэтому если вы - вегетарианец, то следует постоянно контролировать свой уровень B12. Анализ на уровень витамина B12. Обратите внимание, что если ваш результат укладывается в референтные пределы лаборатории, это не означает достаточность B12 в вашем организме. Многие люди, имеющие дефицит B12, демонстрируют "нормальный" уровень анализов. По словам Салли Пачолок и Джефри Стюарта - авторов книги "Could it be B12?", "серой" зоной является результат анализа в пределах 200 pg/ml до 450 pg/m. В то время, как по нормам лабораторий и по мнению многих врачей такой результат является нормальным, многие люди могут иметь симптомы нехватки B12 при этом результате. Рекомендации авторов таковы: уровень не должен опускаться ниже 550pg/ml. Для оптимального состояния мозга и нервной системы автор рекомендует сывороточный уровень не ниже 1,000 pg/ml. (источник страница 11 книги "Could it be B12?)". Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом по всем вопросам, возникшим у вас после прочтения данной статьи. |
Комментариев пока нет
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.