Как перестать беспокоиться за ребенка?

Как перестать беспокоиться за ребенка?  26.07.2019 05:31

Возникает ли у вас частая тревога за ребенка?

До рождения собственных детей сложно даже представить какой степени может быть беспокойство за ребенка.

Наверное, всегда есть место здоровой тревоге по поводу каких-то событий, болезней и так далее.

Здоровая тревога несет пользу, так как помогает спланировать и предотвратить беспечный риск.

Но иногда возникает нездоровая необоснованная тревога. Ничего особенного не происходит. А ты сильно волнуешься. Нездоровая тревога может возникать вновь и вновь, мешая жить.

Что делать со своими страхами?

Мне помогает держать в голове следующее:

1. «Большинство наших страхов никогда не сбываются».

Когда-то прочитала такую фразу, и она запала в память.

А ведь так и есть: если вспомнить по поводу чего переживал, оказывается, что это было зря.

А вот что-то неприятное, что имело место, ты даже не представлял.

2. У Дипака Чопры я как-то услышала такую фразу: «Неужели вы настолько не доверяете жизни?». Смысл в том, что, сильно боясь чего-то мы сомневаемся, что Бог имеет свой план и защитит нас.

Поразмышлять об этом очень интересно.

3. Беспокойство часто возникает от неуверенности в будущем. Техника визуализации позитивного будущего помогает справиться с тревогой. Если хотя бы пару минут в день направлять осознанное мышление на представление своего идеального будущего, это может помочь.

4. Тревоге легче захватить человека, которому нечем заняться. При малейшем признаке тревоги стоит пойти и сделать что-то. Например, заняться физической работой типа уборки или умственной. Мозг не может одновременно концентрироваться на работе и страхе: и негативные мысли уйдут на задний план.

5. Часто беспокойство возникает на фоне незнания. Если тщательного изучить беспокоящую тему, то страхи окажутся необоснованными.

А у вас есть какие-то приемы, с помощью которых вы справляетесь с тревогой?

Автор статьи: Екатерина Рухленко