Можно ли беременным спать на спине?

Можно ли беременным спать на спине?  08.08.2017 13:15

Автор статьи: Екатерина Рухленко

Во время беременности я часто встречала информацию о запрете сна на спине. Мой врач – гинеколог утверждала, что спать на спине можно до поздних сроков беременности (7-8 месяцев). А врач моей подруги придерживалась другого мнения: «После 5-6 месяцев спать необходимо только на боку». При этом сама я прекрасно ощущала себя лежа на спине до месяцев семи точно.

Кто же прав?  Задумавшись об этом, решила поискать информацию на этот счет.

Исследования 2019 года установили, что нет риска от сна на спине до 28 -30 недель беременности (1, 2).

Риск увеличивается ближе к третьему триместру, когда содержимое матки набирает приличный вес: до трети от вашего общего набора веса за беременность (3).

На больших сроках время сна на спине передавливается нижняя полая вена. Нижняя полая вена отвечает за кровоток от органов брюшной полости и нижней части живота до сердца.

Поэтому постоянный сон на спине в третьем триместре может повысить риск:

• преэклампсии,
• отставания плода в развитии,
• низкого веса при рождении у ребенка,
• замершей беременности.

Риски возрастают в третьем триместре. Но если до беременности у вас была повышенная масса тела или набор веса во время беременности превысил рекомендованный, это может случиться и на более ранних сроках. Поговорите с врачом.

Исследования (например, это или вот это) говорят, что от передавливания нижней полой вены, нет никакого риска для плода при условии, что речь идет о краткосрочной ситуации. Женщина обычно чувствует ухудшение самочувствия достаточно быстро, чтобы выбрать иное положение. Да и редко кто спит всю ночь только на спине: во время сна мы обычно меняем позы много раз за ночь.

Другое исследование заключает: в случае давления на нижнюю полую вену венозная система использует альтернативный путь крови для нормальной циркуляции. Но некоторые анатомические особенности организма будущей мамы могут мешать этому. Исследование устанавливает связь между сном на спине во время беременности и повышенным процентом замерших беременностей. Но отмечает, что характер научной работы имел ограниченный охват, чтобы делать точные выводы.

В третьем триместре также небезопасно спать постоянно на правом боку: риски схожие со сном на спине. Может передавливаться аорта (1).

Безопасно спать на левом боку.

Резюме:

Для большинства женщин спать на спине можно до 28-30 недель беременности без опасений.

Спать на спине во время беременности можно, если вы чувствуете себя комфортно.  Ваше тело само подскажет, когда стоит прекратить сон на спине. Вам просто станет неудобно лежать под весом собственного живота. 

Риск создает постоянный сон на спине или на правом боку после 28-30 недель.

Риск может возникать и ранних сроках в случае высокой массы тела у матери.

Но к концу беременности большинство будущих мам итак спят на боку.

Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом.

Подготовьтесь к рождению малыша: прочитайте книгу про сон.

Бессонные ночи можно предотвратить.

Также читайте:

Четвертый триместр

Как помочь спать младенцу первых месяцев жизни?

Режим от 0 до 3 месяцев

Почему плачет мой ребенок?

Как выбрать кроватку?