« Назад
"Подбуживание" для сна 06.09.2019 12:31
«Wake to sleep” (в русском переводе что-то в духе «подразбудить, чтобы спал».
Это хитрый прием борьбы:
⠀
✔️с просыпаниями ночью в одно и то же самое время,
✔️ с короткими дневными снами.
⠀
НОЧНЫЕ СНЫ
Итак, бывают пробуждения каждую ночь как по часам. И это не привычное кормление.
Например, ребенок просыпается ровно в час ночи и по нему часы можно сверять.
Если такое привычное просыпание случается вновь и вновь, можно попробовать метод «подразбудить, чтобы спал».
⠀
Как проводится?
⠀
1️⃣ За один час до типичного просыпания необходимо слегка потрогать, потормошить, погладить ребенка.
⠀
2️⃣ Малыш не должен проснуться полностью, а лишь ощутить «подбуживание» во сне (он может пошевелиться, издать звуки).
Как конкретно «подбуживать» зависит от ребенка и фазы сна. Вмешательство должно быть коротким: буквально несколько секунд и все.
⠀
3️⃣ Если кроха проснулся полностью, вернуть в сон.
⠀
4️⃣ Пробовать этот прием минимум 3 дня. Лучше 5-7 дней.
Затем не делать и посмотреть: остались ли привычные пробуждения.
⠀
Если малыш полностью просыпался или прием не сработал, можно поэкспериментировать со временем: подбуживать не за час, а за 30-40 минут.
⠀
❗️ Не применять для ранних утренних подъёмов: в 4-5 утра. Не поможет.
❗️ Наиболее успешно работает для пробуждений, происходящих до трех утра.
❗️ Применяется для малышей от 5-6 месяцев и старше. Можно проверить для 3-4 месяцев, но до трех не применять точно.
⠀
Если есть вопросы, пишите!
ДНЕВНЫЕ СНЫ
Метод «подразбудить, чтобы спал» для дневных снов.
⠀
С его помощью можно удлинить короткие дневные сны.
Короткий -сон не более 30-50 минут.
⠀
Как проводится?
⠀
1️⃣ Примерно за 10 минут от типичного просыпания аккуратно погладить, потрогать малыша. Так, чтобы он не проснулся полностью, но ощутил ваше вмешательство.
⠀
2️⃣ Как конкретно «подразбуждать» зависит от чуткости сна ребенка. Некоторых достаточно погладить пару раз, другим хватит просто что-то прошептать.
Некоторых нужно гладить или прижимать руками долго (несколько минут), чтобы не дать проснуться.
⠀
Смотрите на реакцию малыша. Цель- чтобы малыш ощутил ваши действия, но не проснулся полностью.
⠀
В первый день можно начать с недлительного вмешательства. Если оно не принесет результат, на второй день можно поменять интенсивность и длительность.
⠀
2️⃣ Иногда нужно начинать не за 10 минут, а за 15 или 5. Пробуйте с 10. Если эффекта не будет, поиграйте со временем.
Вмешательство должно быть до того, как кроха начинает ворочаться и пытаться проснуться сам.
⠀
3️⃣ Проводить минимум 3 дня для оценки результата. Лучше 5-7.
⠀
Если хотя бы в части случаев ребенок проспал дольше, чем обычно, через 7 дней прекращайте «подбуживать» и посмотрите что будет.
⠀
Если малыш продолжает просыпаться через 45-50 минут максимум, поэксперементируйте со временем вмешательства и как вы его проводите.
⠀
Если просыпается во время приема полностью и не помогает изменение времени и сути самих действий, прекращайте.
⠀
4️⃣ Считается, что прием может помочь «перезапустить» цикл сна и объединить два цикла сна в один длинный сон. Однако на практике помогает не всем.
⠀
5️⃣ Метод не имеет под собой особой научной подоплеки. Впервые он был описан в книге Трейси Хогг.
Практика показала определенную эффективность.
⠀
❗️Не применяется для новорожденных и младенцев первых месяцев жизни.
Можно пробовать с 2,5-3 месяцев, но обычно работает для детей с 4-5 месяцев и старше.
⠀
❗️ Короткие сны могут быть вызваны различными причинами. Применять описанный метод стоит после установления режима.
Жду ваши вопросы!
|
