Пользователь
Иконка контактов

Роль мелатонина в организме

« Назад

Роль мелатонина в организме  20.04.2019 05:09

Автор статьи: Екатерина Рухленко

 

Многие слышали, что мелатонин регулирует процессы сна.

Но оказывается, влияние этого гормона на здоровье куда шире.

На сегодня существует достаточно научных исследований, заключающих что мелатонин-это:

  • Антиоксидант, борющийся со свободными радикалами,
  • Гормон, снижающий риск любых заболеваний,
  • Гормон, важный для иммунной системы,
  • Гормон, защищающий здоровье мозга,
  • Гормон, важный для контроля вашего веса,
  • Ну и конечно же это гормон сна.

Мелатонин – это пожиратель свободных радикалов в организме. В одном из научных исследований эксперименты на мышах показали, что мелатонин имеет выраженный антивозрастной эффект и замедляет разрушительные процессы в организме от подверженности стрессу и свободным радикалам.

Мелатонин важен для иммунной системы, помогает нашему телу бороться с воспалением.  Исследования показывают, что мелатонин влияет на здоровье сердечно-сосудистой, пищеварительной и костной систем. Также мелатонин регулирует массу тела (мы буквально худеем во сне).

Сниженный уровень мелатонина повышает риск онкологических заболеваний.

Научные исследования однозначны: мелатонин снижает развитие и прогрессирование любых видов онкологических заболеваний.

И это объясняет: почему ночная работа в долгосрочной перспективе повышает риск онкологии в разы против общей популяции!

Достаточные уровни мелатонина предотвращают развитие различных заболеваний мозга, включая болезнь Альцгеймера.

Мелатонин предотвращает развитие психических заболеваний.

Таким образом, сниженный уровень мелатонина в долгосрочной перспективе означает:

 

Снижение иммунитета

Повышенный риск онкологических заболеваний

Повышение частоты депрессии , повышенный риск психических болезней

Повышенный риск онкологических заболеваний репродуктивной системы и молочной железы у женщин

Повышенный риск остеопороза

Ускоренное старение организма

Повышение давления

Повышенный риск развития болезней мозга, включая болезнь Альцгеймера

 

Хорошая новость состоит в том, что мы можем оптимизировать свой уровень мелатонина натуральным путем!

Для оптимизации уровня мелатонина необходимо:

  • Иметь достаточно ранний режим, так как пик мелатонина приходится на полночь.
  • Иметь регулярный режим
  • Снизить факторы окружающей среды, которые могут негативно влиять на мелатонин (искусственное освещение, свет во время сна, гаджеты перед сном). Подробнее в прошлой статье здесь.
  • Бывать на открытом солнечном свете не менее часа в первой половине дня. Подробнее в прошлой статье.
  • Исключить дефицит витаминов и минералов, которые необходимы для синтеза мелатонина: витамины B3, B5, B9, B12, кальций и магний.

Читайте также: что такое мелатонин и как его оптимизировать

 

 Ссылки на упомянутые научные исследования:

1

2

3

4




Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить

Категории статей