Ребенок встает в 4-5 утра? Онлайн-курс.
Ребенок встает в 4-5 утра? Онлайн-курс.
До конца акции осталось:
  • %days%
    %DAYS%
  • %hours%
    %HOURS%
  • %minuts%
    %MINUTS%
  • %seconds%
    %SECONDS%
Пользователь
Иконка контактов

Нормы сна ребенка

« Назад

Нормы сна ребенка  27.10.2019 06:06

Автор статьи Екатерина Рухленко

 

Нормы сна ребенка

Наверняка вы встречали разные таблицы и рекомендации на этот счет.

Что нужно понимать:

Большинству детей одной возрастной группы требуется примерно одинаковое количество сна.

Но процентов 20 детей имеет пониженные или повышенные потребности во сне. То есть они могут спать меньше или больше, чем сверстники.

Американский национальный фонд сна выпустил в 2015 году обновленные рекомендации.
В них указана как средняя рекомендация, так и допустимые колебания в индивидуальных потребностях сна. Цифры обозначают продолжительность сна в сутки.
«Может быть допустимо» показывает нижнюю и верхнюю границу нормы.

0-3 месяца
Рекомендуется: 14-17 часов в сутки
Может быть допустимо: минимально 11-13, максимально 18-19
Не рекомендуется: меньше 11 часов

4-11 месяцев
Рекомендуется: 12-15 часов в сутки
Может быть допустимо: минимально 10-11, максимально 16-18
Не рекомендуется: меньше 10 часов

1-2 года
Рекомендуется: 11-14 часов в сутки
Может быть допустимо: минимально 9-10, максимально 15-16
Не рекомендуется: меньше 9 часов

3-5 лет
Рекомендуется: 10-13 часов в сутки
Может быть допустимо: минимально 8-9, максимально 14
Не рекомендуется: меньше 8 часов

6-13 лет
Рекомендуется: 9-11 часов в сутки
Может быть допустимо: минимально 7-8, максимально 12
Не рекомендуется: меньше 7 часов

Допустимые границы норм достаточно широкие.
Моя практика показывает, что всегда нужно начинать со среднего.
Не нужно решать, что вашему ребенку требуется меньше сна. Сначала проверяем средние рекомендации.

Недостаток приведенных рекомендаций в том, что возрастные группы слишком широкие.
В одну группу, например, объединили детей 6-13 лет. Понятно, что потребности у ребенка шести лет намного выше, чем в 13 лет.
Или малыши 4-11 месяцев.  В столь нежном возрасте даже 1 дополнительный час сна в сутки играет роль.  Сложно читать цифры.

 

Рекомендую посмотреть эти материалы:

Сколько должен спать ребенок 0-5 лет

Сколько должен спать ребенок 6-18 лет

В них приведены средние рекомендации по возрастам по моему опыту.

 

Источник:

(1)

 

 

 




Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить

Категории статей