Сколько должен спать ребенок в возрасте 0-5 лет?

Сколько должен спать ребенок в возрасте 0-5 лет?  26.05.2015 03:42

Автор статьи: Екатерина Рухленко

Сколько должен спать ребенок в 2-3 месяца, в 4-5 месяцев, в  6-8 месяцев, в 9-12 месяцев, в 12-18 месяцев?

Сколько сна должно быть у ребенка в два, три, четыре года и пять лет?

Как ни странно, этот вопрос не является часто задаваемым родителями. Моя практика показывает, что львиную долю проблем с детским сном удалось бы избежать, если бы родители элементарно знали, что нормально.
Как правило, родители недооценивают потребности во сне своего ребенка. В 80% случаев ребенок не получает достаточное количество сна, бодрствует слишком долго, ложится на ночь слишком поздно и так далее.
 

Важно понимать, что маловероятно, что именно вашему ребенку нужно критично меньше сна, чем другим детям этого возраста.

Оцените, сколько спит ваш малыш против приведенных данных. Если вы видите существенные отклонения, это повод задуматься: возможно, вы и не подозреваете, что ребенок недосыпает.

НОРМА СНА ПО ВОЗРАСТАМ

Новорожденный:  8-9 часов ночного сна и 8-9 часов дневного сна. В сутки 16-18 часов.

Младенец в 5-8 недель спит 8-10 часов ночью и 6-7 часов днем (обычно четыре сна). В сутки 14-16 часов.

Младенец в 9-12 недель спит 10-11 часов ночью и 5 часов днем (3-4 сна). В сутки 14-16 часов.

В 4 -5 месяцев ребенок спит 10-11 часов ночью и 4-5 часов днем (3 сна). В сутки 14-16 часов.

В 6-8 месяцев ребенок спит 11-12 часов ночью и 3,5-4 часа днем (2-3 сна). В сутки 14-15 часов сна.

В 8-10 месяцев ребенок спит 11-12 часов ночью и 2,5-3 часа днем (2-3 сна). В сутки 12-15 часов сна.

В 10-18 месяцев ребенок спит 11-12 часов ночью и 2-3 часа днем (2 сна). В сутки 12-14 часов сна.

В 18 месяцев-3 года малыш спит 10-12 часов ночью и 1-3 часа днем (один сон). В сутки 12-14 часов.

В возрасте 3-5 лет ребенок спит 10-12 часов ночью и 1-2 часа днем. В сутки 11-13 часов.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ

Выше приведены средние цифры. Но существуют дети, которым требуется меньше или больше сна. Американский национальный фонд сна выпустил рекомендации на этот счет. В них приведена нижняя и высшая граница нормы.

Смотрите рекомендации американского фонда сна.

ПОЗДНЕЕ НАЧАЛО НОЧИ

Что касается ночного сна, то в России детей очень часто укладывают спать слишком поздно. Поэтому обычно наши русские дети не могут просто набрать должного количества сна. Ведь, если вы укладываете малыша в 22 -23 часа, то чтобы выбрать свою норму, он и вставать должен в 10-11 утра. Но в большинстве случаев это абсолютно не так: ребенок ложится поздно, но встает относительно рано. Вы можете подробнее почитать про идеальное время укладывания по ссылке:

Во сколько укладывать ребенка спать?

Обеспечить нормальный сон своему ребенку - самое важное, что вы можете сделать для его развития и здоровья.

В чем польза сна и почему сон критичен для детей, вы можете прочитать в материале "Польза сна".

ДОБИРАЕМ СОН ДНЕМ?

Дневной сон не является настолько же восстановительным как ночной: это объясняется разной структурой ночного и дневного сна. 2 часа сна ночью не равно 2 часам сна днем. Поэтому дневной сон должен быть до тех пор пока это необходимо, но он ни в коем случае не заменяет нормальной продолжительности ночного сна.

КАК ВЫСТРОИТЬ РЕЖИМ?

Чтобы выстроить адекватный возрасту режим необходимо отталкиваться от потребности во сне, а также учитывать максимальную продолжительность бодрствования, на которую способен ребенок в этом возрасте. Рекомендованные нормы бодрствования вы можете найти в наших  материалах: Нормы сна и бодрствования.

Смотрите также видео: "Моему ребенку нужно меньше сна, чем другим!"