« НазадБелый шум для сна ребенка 08.06.2015 01:30
Автор статьи: Екатерина Рухленко
ЧТО ТАКОЕ БЕЛЫЙ ШУМ Белый шум – это смесь звуков разной частоты: низкой, средней и высокой. В результате мы слышим ровный фон. Прослушать пример подобного шума можно здесь: Белый шум Природным источником аналогичного шума является:
Искусственным белым шумом выступает:
Сама идея спать под шум может показаться странной. Но есть несколько аргументов в пользу его использования.
БЕЛЫЙ ШУМ ОТ 0 ДО 4-Х МЕСЯЦЕВ В чем же польза белого шума для сна младенцев? Белый шум очень нравится новорожденным и деткам первых месяцев жизни. Поэтому новорожденных очень часто успокаивает имитация подобного фона. Малыш вспоминает, как хорошо и комфортно ему было до рождения. В одном из научных исследований (1) для одной группы новорожденных включался шум, а для другой нет. 80% младенцев из первой группы уснули за 5 минут. В группе без белого шума за 5 минут уснули только 25% младенцев. Вывод исследования: шум может помочь мамам успокаивать детей. Как еще можно помочь малышу быстрее уснуть - читайте здесь.
БЕЛЫЙ ШУМ ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕ 4-Х МЕСЯЦЕВ Белый шум блокирует внешние звуки и поэтому помогает спать, если во время сна достаточно шумно. Например, летом доносятся звуки из открытого окна или шумят соседи. Внешний шум способен разбудить ребенка, когда он переходит в фазу поверхностного сна. Отсюда, может возникнуть проблема короткого дневного сна или долгого засыпания на ночь. Бывает, что ребенок не спит днем из-за некомфортной внешней среды. Только совсем маленькие дети способны спать, где угодно. Использование белого шума: В возрасте от 0 до 4 месяцев
В возрасте от 5 месяцев и старше
Белый шум - это всего лишь прекрасное подспорье. Если у вашего ребенка нет проблем со сном, то белый шум вам не нужен. Если же вы жалуетесь на слишком чуткий сон, на короткие дневные сны, на ранние утренние и частые ночные просыпания вашего малыша, то белый шум может вам помочь.
ВРЕДЕН ЛИ БЕЛЫЙ ШУМ? Не существует данных о том, что использование белого шума может навредить ребенку. В животе у мамы малыш слышит шум на протяжении длительного периода 24 часа в сутки. Белый шум вполне безопасен для долгосрочного использования.
ГРОМКОСТЬ БЕЛОГО ШУМА Звук должен быть такой громкости, как будто в этой же комнате кто-то принимает душ. Тихий шум не работает, так как не блокирует внешние раздражители. Однако, уровень звука при этом должен быть безопасным для слуха: не громче, чем звук душа. Если белый шум не проигрывается выше допустимой громкости, то он абсолютно безопасен для слуха даже в долгосрочном использовании.
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ БЕЛЫМ ШУМОМ? Шум должен проигрываться без остановок и пауз. Если вы используете трек, записанный на телефон, планшет, то поставьте его на повтор. Или сразу же ищите запись, продолжительность которой достаточно длинная. Паузы (даже в несколько секунд) могут вызывать просыпание ребенка. Используйте "правильный шум". Необходимо избегать образцов, которые лично у вас вызывают дискомфофрт. Правильный шум содержит смесь звуков разной частоты, но в нем не должна доминировать слишком высокая частота. То есть звук не должен быть визжащим. Существуют проверенные источники, где можно купить хорошую "правильную" запись шума. Например, здесь. Бесплатно скачать белый шум можно здесь. Поискать бесплатные версии можно в Apple store или других местах. Если вы проигрываете шум на планшете или телефоне, то приборы должны находиться в авиарежиме и размещаться не менее, чем двух метрах от кроватки ребенка. Это необходимо с целью минимизаци негативного эффекта излучений на организм (электромагнитное поле, WI-FI, постоянный поиск сети). Белый шум может использоваться как для дневного, так для ночного сна. Вы можете включать его на все сны или на часть снов. Также вы можете использовать шум только для засыпания. Зависит от вашей ситуации.
ПОЧЕМУ БЕЛЫЙ ШУМ НЕ ПОМОГАЕТ? Использование шума не является волшебной палочкой. Безусловно, шум способствует успокоению и засыпанию, но он не в состоянии решить всех проблем со сном. Сложности со сном могут быть вызваны различными причинами.
ДО КАКОГО ВОЗРАСТА ИСПОЛЬЗОВАТЬ ШУМ? До тех пор пока он действительно нужен для улучшения сна ребенка. Для более старших детей вы можете использовать комбинированный способ. Например, включать шум только на дневной сон. Или включать шум на первые несколько часов начала ночного сна. Потом по мере наступления тишины в доме вы можете выключать шум на ночь. Если вы выключаете шум в течение ночи, то не делаете это резко. Просто постепенно снижайте громкость до полной тишины и только потом выключаете источник шума.
МУЗЫКА ИЛИ БЕЛЫЙ ШУМ? Некоторые родители оставляют медленную спокойную музыку на весь сон. Я не рекомендую Вам это делать. Вы можете использовать музыку при засыпании, но выключайте ее через некоторое время. Дело в том, что любая музыка не дает равномерного фона. Любое произведение звучит для мозга как постоянный перепад частоты, ритма, тональности, акцентов. Поэтому мозг все равно реагирует даже если человек спит. Музыка во время сна влияет на глубину сна.
ПРИВЫКАЮТ ЛИ К БЕЛОМУ ШУМУ? Белый шум широко используется родителями по всему миру. Примеры тяжелой зависимости от белого шума лично мне неизвестны. Вы можете не бояться привыкания: в любой момент белый шум выводится из использования. Не бойтесь использовать шум: по крайней мере, вы ничего не теряете, попробовав. Конечно, белый шум не решил всех проблем за один день и, к сожалению, он не помог нам удлинить все сны наперед. Но как полезную вещь, я его оценила.
Читайте также: Должно ли в спальне быть темно? Почему ребенок плохо спит? 1001 причина! Должен ли ребенок спать в тишине Книга: Режим 0-12 месяцев: наладить и спать!
Смотрите видео на моем канале: Источники:
|
Комментариев пока нет
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
