Белый шум для сна ребенка

Белый шум для сна ребенка  08.06.2015 01:30

Автор статьи: Екатерина Рухленко

ЧТО ТАКОЕ БЕЛЫЙ ШУМ
 

Белый шум – это смесь звуков разной частоты: низкой, средней и высокой. В результате мы слышим ровный фон. Прослушать пример подобного шума можно здесь: Белый шум

Природным источником аналогичного шума является:

• шум моря,
• звуки дождя,
• шум ветра,
• журчание ручья.

Искусственным белым шумом выступает:

• звук пылесоса,
• звук фена,
• шум пустой радиоволны.

Сама идея спать под шум может показаться странной. Но есть несколько аргументов в пользу его использования.

БЕЛЫЙ ШУМ ОТ 0 ДО 4-Х МЕСЯЦЕВ
 

В чем же польза белого шума для сна младенцев?

Белый шум очень нравится новорожденным и деткам первых месяцев жизни. 
Уровень звука, который ребенок слышит, находясь в животе у мамы, составляет 90-110 ДБ, а это примерно как работающий пылесос.

Поэтому новорожденных очень часто успокаивает имитация подобного фона. Малыш вспоминает, как хорошо и комфортно ему было до рождения.
Но просто произносить звук «ШШШШ» по 30-60 минут подряд физически нелегко. Поэтому проще воспользоваться другими средствами: например, скачать белый шум.

В одном из научных исследований (1) для одной группы новорожденных включался шум, а для другой нет.  80% младенцев из первой группы уснули за 5 минут. В группе без белого шума за 5 минут уснули только 25% младенцев. Вывод исследования: шум может помочь мамам успокаивать детей.

Как еще можно помочь малышу быстрее уснуть -  читайте здесь.

БЕЛЫЙ ШУМ ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕ 4-Х МЕСЯЦЕВ
 

Белый шум блокирует внешние звуки и поэтому помогает спать, если во время сна достаточно шумно.

Например, летом доносятся звуки из открытого окна или шумят соседи. Внешний шум способен разбудить ребенка, когда он переходит в фазу поверхностного сна. Отсюда, может возникнуть проблема короткого дневного сна или долгого засыпания на ночь.
Родители могут столкнуться с полным отказом от дневного сна в 2-3 года. В то время как причин может быть достаточно много, один из факторов, который стоит проанализировать, это внешний шум.

Бывает, что ребенок не спит днем из-за некомфортной внешней среды. Только совсем маленькие дети способны спать, где угодно.

Использование белого шума:

В возрасте от 0 до 4 месяцев

• Для воссоздания среды, подобной маминому животу (так называемый, четвертый триместр).
• позволяет очень хорошо успокоить ребенка,
• помогает удлинить дневной сон,
• помогает успокоить малыша при коликах.

В возрасте от 5 месяцев и старше

• для создания комфортной среды, если ребенок  не может спать днем из-за внешнего шума,
• для предотвращения ночных просыпаний,
• для удлинения сна, если ребенок спит днем всего лишь по 30-50 минут. 

Белый шум - это всего лишь прекрасное подспорье. Если у вашего ребенка нет проблем со сном, то белый шум вам не нужен.

Если же вы жалуетесь на слишком чуткий сон, на короткие дневные сны, на ранние утренние и частые ночные просыпания вашего малыша, то белый шум может вам помочь.

ВРЕДЕН ЛИ БЕЛЫЙ ШУМ?

Не существует данных о том, что использование белого шума может навредить ребенку. В животе у мамы малыш слышит шум на протяжении длительного периода 24 часа в сутки. Белый шум вполне безопасен для долгосрочного использования.

ГРОМКОСТЬ БЕЛОГО ШУМА
 

Звук должен быть такой громкости, как будто в этой же комнате кто-то принимает душ. Тихий шум не работает, так как не блокирует внешние раздражители. Однако, уровень звука при этом должен быть безопасным для слуха: не громче, чем звук  душа.
Если вы решите купить специальное устройство, издающее белый шум (генератор шума), то не рекомендуется включать звук выше, чем 50 ДБ.

Если белый шум не проигрывается выше допустимой громкости, то он абсолютно безопасен для слуха даже в долгосрочном использовании.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ БЕЛЫМ ШУМОМ?
 

Шум должен проигрываться без остановок и пауз. Если вы используете трек, записанный на телефон, планшет, то поставьте его на повтор. Или сразу же ищите запись, продолжительность которой достаточно длинная. Паузы (даже в несколько секунд) могут вызывать просыпание ребенка.

Используйте "правильный шум". Необходимо избегать образцов, которые лично у вас вызывают дискомфофрт. Правильный шум содержит смесь звуков разной частоты, но в нем не должна доминировать слишком высокая частота. То есть звук не должен быть визжащим. 

Существуют проверенные источники, где можно купить хорошую "правильную" запись шума. Например, здесь.

Бесплатно скачать белый шум можно здесь. 

Поискать бесплатные версии можно в Apple store или других местах.

Если вы проигрываете шум на планшете или телефоне, то приборы должны находиться в авиарежиме и размещаться не менее, чем двух метрах от кроватки ребенка. Это необходимо с целью минимизаци негативного эффекта излучений на организм (электромагнитное поле, WI-FI, постоянный поиск сети).

Белый шум может использоваться как для дневного, так и для ночного сна. Вы можете включать его на все сны или на часть снов. Также вы можете использовать шум только для засыпания. Зависит от вашей ситуации.

Включайте шум после окончания вашего ритуала на сон до того как малыш уснул или же сразу после засыпания.

Оставляйте звук на весь дневной сон.

Белый шум можно оставлять на всю ночь.

Также вы можете использовать шум лишь на засыпание и первые часы сна.

Не забудьте взять запись шума с собой в отпуск.

В незнакомых местах, где сложно контролировать внешнюю среду часто белый шум становится отличным подспорьем.

ПОЧЕМУ БЕЛЫЙ ШУМ НЕ ПОМОГАЕТ?

Использование шума не является волшебной палочкой. Безусловно, шум способствует успокоению и засыпанию, но он не в состоянии решить всех проблем со сном. Сложности со сном могут быть вызваны различными причинами. 

ДО КАКОГО ВОЗРАСТА ИСПОЛЬЗОВАТЬ ШУМ?

До тех пор пока он действительно нужен для улучшения сна ребенка.

Я включала белый шум сыну до 4 лет. На первом году жизни шум использовался интенсивно: больше как средство успокоения. После полутора лет в основном мы включали шум для блокирования внешних звуков: на весь дневной сон и на первые часы ночного сна.  

Для детей старше года вы можете использовать комбинированный способ. Например, включать шум только на дневной сон. Или включать шум на первые несколько часов начала ночного сна. Потом по мере наступления тишины в доме вы можете выключать шум на ночь.

Если вы выключаете шум в течение ночи, то не делаете это резко. Просто постепенно снижайте громкость до полной тишины и только потом выключаете источник шума.

МУЗЫКА ИЛИ БЕЛЫЙ ШУМ?

Некоторые родители оставляют медленную спокойную музыку на весь сон. Я не рекомендую Вам это делать. Вы можете использовать музыку при засыпании, но выключайте ее через некоторое время.

Дело в том, что музыка не дает равномерного фона. Любое произведение звучит для мозга как постоянный перепад частоты, ритма, тональности, акцентов.

Ребенок может уснуть под музыку и не слышать ее во время глубокой фазы сна: мозг блокирует внешнюю сенсорную информацию.

Но во время фазы поверхностного сна или во время частичного просыпания между циклами сна ребенок может полностью проснуться из-за звуков.

ПРИВЫКАЮТ ЛИ К БЕЛОМУ ШУМУ?

Белый шум широко используется родителями по всему миру.

Примеры тяжелой зависимости от белого шума лично мне неизвестны. Вы можете не бояться привыкания: в любой момент белый шум выводится из использования.

Не бойтесь применять шум: по крайней мере, вы ничего не теряете, попробовав.
Когда лично я испробовала белый шум для своего плохо спящего ребенка, я была поражена. Мой сын днем спал по 45 минут: я мечтала о длинных дневных снах. В первый же день использования белого шума он в первый раз (!) за свои 5 месяцев жизни не проснулся через 45 минут, а ушел на второй цикл сна.

Конечно, белый шум не решил всех проблем за один день и, к сожалению, он не помог нам удлинить все сны наперед. Но как полезную вещь, я его оценила.

РОЗОВЫЙ И КОРИЧНЕВЫЙ ШУМ

Вы можете встретить разные названия шумов в интернете:

• Белый шум,
• Розовый шум,
• Коричневый шум.

Все шумы дают ровный фон: разница между ними лишь в том какая частота преобладает. Вы можете использовать любой вид шума для улучшения сна.

Подробнее про розовый шум.

Читайте также:

Должно ли в спальне быть темно?

Почему ребенок плохо спит? 1001 причина!

Должен ли ребенок спать в тишине

Смотрите видео на моем канале:

Источники:

(1)