Особенности сна ребенка до трех лет: цикл и фазы сна

Особенности сна ребенка до трех лет: цикл и фазы сна  07.05.2016 00:46

Автор статьи: Екатерина Рухленко

Очень часто проблемы со сном ребенка вызваны неадекватными ожиданиями взрослых. Другими словами, ребенок спит абсолютно нормально с точки зрения биологии сна раннего возраста. Но родители хотят, чтобы он спал как взрослый. То есть проблема в ожиданиях.

Ниже описаны ключевые особенности сна ребенка.

• Цикл сна у ребенка гораздо короче, чем у взрослого.
• Структура (фазы) сна до определенного возраста кардинально отличается от взрослого.
• Ритм ребенка в первые месяцы жизни еще не настроен на ночь и день на 100 %.

У взрослого цикл сна 90-110 минут. У ребенка 45-60 минут. 

Только уложили – уже проснулся. Частые просыпания между циклами сна. Проблема с консолидацией циклов сна. Может просыпаться каждый час.

Днем может спать только короткими снами.

У взрослого 4 фазы в цикле сна. У новорожденного 2 фазы сна: активная и тихая. 4 фазы начинают появляться к 6 месяцам.

До 6 мес. 50 % времени спит «поверхностным» сном, когда легко разбудить. До определенного возраста «беспокойно» спит ночью.

У взрослого 25% быстрого (REM) сна, в котором мы видим сны. У ребенка 50 % REM –сна, 30 % к трехлетнему возрасту. 50% времени в активной фазе, когда легко разбудить.  Мало времени в глубоком сне.

У взрослого регулярный циркадный ритм. У младенца циркадный ритм устанавливается только к  4-6 месяцам. Удлинение ночного сна происходит к 4-6 месяцам жизни. Может перепутать день и ночь в первые месяцы. Самый длинный сон необязательно приходится на ночь.

У взрослого мелатонин - гормон сна вырабатывается ночью. До 4- 6 месяцев мелатонин вырабатывается и днем, и ночью (примерно в одинаковых количествах). Самый длинный сон необязательно приходится на ночь.

Также смотрите: 

Как помочь спать ребенку в первые месяцы жизни читайте здесь.

Режим дня новорожденного.

Видят ли дети сны?