После какого времени ребенку нельзя спать днем?

После какого времени ребенку нельзя спать днем?  16.03.2021 12:19

Екатерина Рухленко

Наверняка вы слышали, что последний дневной сон у ребенка должен закончиться до определенного времени? Иначе он не уснет быстро вечером или будет плохо спать ночью.

Обсудим этот вопрос.

Итак, до какого времени должен закончиться дневной сон?

Тут можно встретить разные варианты:

• До заката солнца,
• До 16 часов,
• До 17 часов
• До 18 часов
• И даже до 19.

Ответ будет зависеть от возраста ребенка. Возраст влияет на следующие факторы:

• Циркадной ритм ребенка установился и суточные ритмы сна и бодрствования понятны.
• Сколько дневных снов у ребенка: 5, 4, 3, 2 или один.
• Вырисовывается четкий режим или пока нет.
• Сколько может бодрствовать малыш? Чем старше ребенок, тем больше ему требуется времени после последнего сна, чтобы накопить достаточную усталость для ухода в ночь.
• Перешел ли ребенок на раннее начало ночи или нет.

В среднем родившиеся в срок младенцы устанавливают более-менее предсказуемый режим к 16 неделям жизни. Младенец в первые месяцы жизни будет спать достаточно хаотично. Сначала сон крутится вокруг кормлений. Отрезки бодрствования очень короткие. Нет четкой разницы между ночным и дневным сном: малыш спит примерно одинаково совокупное время днем и ночью. 

Подробнее про режим новорожденного

До 2-3 месяцев нет никаких правил во сколько должен закончиться дневной сон.  Не нужно принудительно ограничивать сон.

Режим в 2 месяца

Говорить о дедлайне, позже которого ребенок не должен спать днем, можно только когда малыш перешел четко на 3-4 сна днем. То есть вы видите более-менее стабильный режим.

Это не значит, что режим идет каждый день ровно по часам. Нет. Но начало и окончание дневных снов колеблется в разные дни по времени не сильно: в пределах 20-40 минут.

Если малышу 2-3 месяца и у вас 4 дневных сна, то последний дневной сон при раннем подъеме (около 7 утра) может заканчиваться в 16.30-17 и даже 18 часов.

В 4-5 месяцев, когда ребенок четко перешел на 3 сна и уходит в ночь рано, третий дневной сон должен закончиться не позднее 18 часов. Это может быть и 16, и 17 и даже 18. Зависеть будет от того как строиться ваш день:

• Во сколько встает малыш утром: в 6, 7 или может быть в 8?
• Какой длительности первый и второй сны?
• И соответственно, во сколько уходит в ночь?

Здесь нет прямо четкого времени, после которого нельзя спать. Есть примерный ориентир: в среднем лучше, чтобы третий сон закончился до 18. Идеально, если до 17 часов.

До начала ночного сна ваш ребенок должен накопить достаточную усталость, чтобы нормально уснуть ночью. Смотрим интервалы бодрствования по возрастам.

Рекомендации по режиму для 4-6 месяцев

Если в 6 месяцев малыш может бодрствовать вечером до 2,5 часов, то мы может вычислить примерное время окончания третьего сна. Например, если мы ориентируемся на начало ночи в 20.00, третий сон должен завершиться в 17.30. Если же вы стремитесь к 19.00 как началу ночи, третий сон должен завершиться в 16.30.

Малыши обычно переходят на раннее начало ночи в 4-5 месяцев (но могут и чуть раньше, и чуть позже). Если ребенок не перешел на ранний режим, его третий сон будет заканчиваться позже.

Время окончания сна днем до 16, 17 или 18, которое вы можете услышать всегда ориентировано на раннее начало ночи (в интервале с 18 до 20 в возрасте 4-8 месяцев и до 21 в возрасте старше 8 месяцев).

Подробнее про ранний режим.

Когда ребенок достигает возраста 9-10 месяцев и он стабильно находится на двух дневных снах, время также меняется. Малыш способен держать более длительное бодрствование. Например, в 10 месяцев он может не спать вечером до 3-3,5 часов.

Второй сон в возрасте 9-10 месяцев идеально заканчивается уже до 16. Тогда ребенок достаточно устает, чтобы уйти в ночь в 19-19.30 часов.  В этом возрасте окончание сна в 17 или 18 даст сильно сдвинутое начало ночи.

Рекомендации по режиму для 7-12 месяцев

В целом в возрасте от 4 месяцев до перехода на один дневной сон при стабильном раннем режиме (7 утра- 19 вечера как идеал) дневной сон должен завершиться не позднее 16-17 часов. Но как видно из описанного выше, он может завершаться попозже- до 18, если у малыша еще 4 сна или если он встает не в 7, а в 8 утра. И наоборот, 17-18 может быть очень поздно, если ребенок достиг возраста 9-10 месяцев и вы хотите раннее начало ночи.

Если же ваш малыш уже перешел на один дневной сон, тогда при раннем начале ночи дневной сон будет заканчиваться не позднее 15-16 часов.

Резюме: нельзя ориентироваться прямо на точное время окончания дневного сна: нужно ориентироваться на нормы сна и бодрствования по возрасту и биологические правильное начало ночи.

Фотография: Wesley Tingey for unsplash.