Испортился сон после витамина Д.

Испортился сон после витамина Д.  03.01.2019 11:38

Автор статьи: Екатерина Рухленко

"Начал принимать витамин Д и сон испортился".

"Начали давать ребенку препарат "аквадетрим": перестал спать ночью".

"После вигантола малыш перестал спать".

Обычно проблема связана с неверным временем приема витамина Д.

В какое время дня принимать витамин Д: утром или вечером?

Витамин Д3 крайне важен для хорошего сна. Недостаток этого витамина вызывает различные проблемы со сном (и не только со сном).

Но если принимать витамин Д 3 перед сном, ночь будет беспокойной. Неверно решать, что витамин Д3 не нужен. Просто необходимо принимать его утром.

Ряд научных исследований констатирует, что прием витамина Д3 вечером негативно влияет на сон. Вечерний прием  губителен для производства гормона сна – мелатонина. Отсюда нарушение циркадного ритма организма и, как следствие,  беспокойный и неглубокий сон.

Витамин Д3 в естественных условиях вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Для нашего тела абсолютно нормально получать его днем, но никак не вечером.

Поэтому принимайте витамин Д 3 утром или максимум до полудня.

Часто мама дает ребенку "аквадетрим" или "вигантол" вечером. Ребенок плохо спит. мама отменяет препарат. В итоге ребенок живет с неоптимальным уровнем витамина Д, что негативно влияет на его здоровье и развитие. Перенесите прием витамина Д на утро и вы ощутите разницу.

Также читайте:

Омега-3 улучшает сон

Как кишечник связан со сном