Вымотать ребенка, чтобы он лучше спал?

Вымотать ребенка, чтобы он лучше спал?  12.06.2019 06:14

Автор статьи: Екатерина Рухленко

Доводилось ли вам слышать подобные утверждения?

«Нужно хорошенько вымотать ребенка вечером: тогда он будет крепко спать ночью».

«Если ребенок плохо спит – он недостаточно устал днем!»

Разберёмся по существу.

На самом деле часто подобные высказывания не имеют ничего общего с реальностью.

Действительно, для хорошего сна ребенок:

• должен достаточно устать днем,
• иметь достаточно физической активности в течение дня,
• много гулять.

Но активность и уровень впечатлений нужно соотносить с возрастом и уровнем развития нервной системы ребенка!

Специально нагружать ребенка можно в достаточно приличном возрасте: от 5-6 лет и старше.

Что касается младенцев и детей младшего возраста, то их не нужно выматывать.

Младенец и ребенок первых лет жизни:

• не должен возбудиться перед сном,
• не должен переутомиться,
• должен иметь тихий период перед ночным сном.

Младенцы очень быстро возбуждаются от избытка любой стимуляции.

Дети первых лет жизни тоже возбуждаются достаточно быстро.

Даже простые повседневные занятия способны возбудить малыша. Что уж говорить о намеренном выматывании.

Маленький ребенок – это не взрослый. Мозгу и нервной системе ребенка сложно обрабатывать большое количество впечатлений и информации.

Когда уровень стимуляции и физической нагрузки превышает предел, малыш входит в «красную зону» перевозбуждения.

Перевозбуждение не способствует нормальному засыпанию. Взбудораженная нервная система буквально не дает малышу уснуть и спать хорошо.

Важно также отслеживать интервалы бодрствования: ребенок должен устать достаточно, но не переутомиться. То есть не бодрствовать больше, чем физически оптимально для его возраста.

Переутомление повышает уровень гормона стресса – кортизола, который разрушительно влияет на сон.

• Знайте предел своего ребенка!
• Учитывайте особенности его нервной системы и темперамента.
• Совершенно очевидно, что у каждого малыша свой лимит!
• Не нужно уматывать малыша в последние часы перед ночным сном.

Наоборот, активность должна быть утром и днем. А вот перед сном необходимо иметь спокойное и тихое время.

Любая активность с ребенком должна быть адекватна возрасту!

Возможно, ваш ребенок перевозбудился и переутомился, если он:

• не может уснуть, хотя выглядит уставшим,
• долго плачет перед сном,
• долго капризничает, истерит перед сном,
• засыпает, но просыпается через короткий промежуток,
• часто просыпается ночью,
• встает очень рано по утрам.