Режим ребенка в 3 года

Режим ребенка в 3 года  17.06.2019 13:32

Автор статьи: Екатерина Рухленко

Сколько должен спать ребенок в три года?

В три года ребенку по-прежнему требуется много сна.

Средние нормы сна таковы:

11-12 часов ночного сна,

1-2 часа дневного сна.

Примерный режим в 3 года

При дневном сне:

7.00. подъем

13 (13.30)-15 дневной сон

20.00-20.30 – начало ночи

При отсутствии дневного сна:

7.00- подъем

19.00-20.00 начало ночного сна

Дневной сон в три года

Малышу в три года обычно до сих пор необходим дневной сон. Продолжительность дневного сна может варьироваться от одного часа до двух часов. Иногда ребенок спит 2,5 -3 часа. Если длина дневного сна не вызывает проблем с ночным сном, то ограничивать ее намеренно не стоит.

Крайне редко дети готовы отказаться от сна днем в этом возрасте.

Обычно отказ от дневного сна в три года является временным.  Если ваш ребенок сопротивляется дневному сну, удостоверьтесь в постоянстве этого отказа.

Временные проблемы с дневным сном могут быть у всех детей. В среднем дневной сон необходим как минимум до четырех лет, а многим детям и позже.

Читайте подробнее про ложный отказ от дневного сна.

Если вы уверены, что ребенку действительно уже не нужен дневной сон, тогда максимизируйте ночной сон.  Неспящий днем ребенок  должен спать 11-12 часов ночью.

Ночной сон в три года

В три года ребенку требуется обычно 11-12 часов ночного сна даже, если он спит днем.

Иногда ребенку достаточно меньшей продолжительности сна: 10-10.5 часов ночью. Но практика показывает, что потребности во сне ниже средней возрастной нормы - редкость. Обычно ребенок, спящий менее 11 часов, не досыпает.

Чем меньше малыш спит днем, тем больше он должен спать ночью.

Как понять: хватает ли сна вашему трехлетке?

Прежде всего, обращайте внимание на поведенческие индикаторы. Читайте подробнее про признаки недосыпа у ребенка.

Индикаторами дефицита сна являются:

• Излишняя эмоциональность,
• частые и интенсивные истерики
• буйное поведение по вечерам
• проблемы с поведением,
• длительное засыпание по вечерам,
• сверхранние подъемы,
• беспокойный сон по ночам,
• частые примеры лунатизма.

Обратите внимание: любые проблемы со сном ребенка могут говорить о нехватке сна!

Если ребенок долго засыпает, плохо спит или встает в 5 утра, это не потому что он высыпался! Нет, обычно как раз наоборот.  Хронический дефицит сна вызывает сложности со сном.

Подробнее читайте:

Польза раннего укладывания на ночь

 Почему ребенок долго засыпает

 Почему ребенок рано встает