Аудио-книга про сон ребенка
Аудио-книга про сон ребенка

КНИГА "(НЕ)СПЯЩИЕ ДЕТИ - (НЕ)СПЯЩИЕ РОДИТЕЛИ"

 

До конца акции осталось:
  • %days%
    %DAYS%
  • %hours%
    %HOURS%
  • %minuts%
    %MINUTS%
  • %seconds%
    %SECONDS%
Пользователь
Иконка контактов

Как понять, что пора увеличить интервалы бодрствования?

« Назад

Как понять, что пора увеличить интервалы бодрствования?  18.05.2022 06:06

Екатерина Рухленко

 

Как понять, что пора увеличить интервалы бодрствования?

Вы уже наладили определенный режим своему малышу. Все вроде бы работает хорошо: понятно в какое время укладываться на дневные сны, в какое вставать. Критичная основа любой рутины – это время бодрствования, которое вы отслеживаете, чтобы не допустить «перегула» и избежать проблем со сном.

Но когда и как повышать интервалы бодрствования?

Прежде всего вспомним сколько вообще рекомендуется не спать ребенку.

Эти цифры примерные: ваш ребенок может бодрствовать чуть меньше или чуть больше. Отклонения не должны быть огромными. Например, в среднем младенцы в 4-5 месяцев могут бодрствовать не более двух часов. Ваш ребенок может бодрствовать от 1,5 до 2,5 часов. Если же он не спит по три- четыре часа, это повод исследовать его режим.

Не забывайте про поправку на гестационный возраст. Если малыш родился раньше срока, отсчитайте время от даты ПДР.

 

Средние нормы бодрствования по возрастам:

  • Новорожденный – 20-45 минут
  • 5-8 недель -60 минут
  • 9 – 12 недель – 1 час 20 минут
  • 4-5 месяцев- 1 час 45 минут – 2 часа
  • 6-8 месяцев – 2- 2,5 часа
  • 8-9 месяцев – 3 часа
  • 10-15 месяцев – 3- 4 часа
  • 15 месяцев – 3 года – 5 часов
  • 3-5 лет – до 12 часов (в зависимости от наличия дневного сна)

 

Признаки, что ребенку пора увеличить интервалы бодрствования

 

Возраст

Вы просто сверяетесь с возрастными ориентирами для вашего возраста и пробуете плавно адаптировать свой режим.

Примерный режим можно посмотреть в статьях:

Режим 0-3 месяца

Режим 4-6 месяцев

Режим 7-12 месяцев

Режим 12-18 месяцев

 

Ребенок не проявляет признаков усталости

То есть к назначенному времени сна ни в одном глазу. Будьте внимательны: по мере взросления признаки становятся не столь явными. Ребенок может выглядеть вполне бодрым и активным, но быть уже сильно уставшим. Я советую не ориентироваться только на признаки усталости, но держать в голове и примерное максимальное время бодрствования. Если признаков усталости внешне нет, все равно начинайте укладывание вовремя. Если же вы видите проблемы с укладыванием на протяжении нескольких дней в сочетании с отсутствием симптомов усталости перед сном, тогда меняйте интервалы бодрствования.

Подробнее о признаках можно почитать здесь.

 

Дневные сны становятся короткими

К сожалению, короткие сны имеют множество причин. Но если малыш спал хорошо и вдруг начал сокращать сны, проанализируйте время бодрствования. Слишком короткий интервал перед сном может вызывать короткие сны днем.

Я рассказываю о о коротких снах здесь.

 

Малыш долго засыпает на дневной сон

Засыпание длинной более, чем в 20 минут может говорить о недостаточной усталости. Под засыпанием я имею в виду время именно засыпания после окончания ритуала: сам ритуал перед сном не включается.

 

Малыш начинает вставать рано по утрам или часто просыпаться ночью

Неоптимальный режим днем может вызывать ранние подъемы и множественные ночные пробуждения. Причинами этих проблем могут быть и другие факторы. Порой очень сложно понять, что же происходит. Поэтому в любом случае начинайте с анализа режима по сравнению с возрастными рекомендациями.

Я рассказываю о ранних подъемах здесь.

 

Нужно ли сразу резко повышать интервалы бодрствования?

В возрасте до 4-5 месяцев повышайте интервалы понемногу: максимум по 10-15 минут за несколько дней. Сегодня и завтра добавляете по 15 минут в бодрствование, смотрите. Если этого достаточно, пока не увеличивайте время больше. Если мало, добавляете еще по 10-15 минут.

В возрасте 6-9 месяцев, когда ребенок готов держать большие интервалы, добавляйте по 20-25 минут.  Если вам страшно, можете начать с 15 минут.

В 10-14 месяцев можно начинать с 30 минут.

В 15-18 месяцев может потребоваться как небольшая корректировка бодрствования: от 30 минут, так и значительная до 60 минут. Кроме того, в этом возрасте малыш готов перейти на один сон и в какой –то момент речь пойдет об этом. 

 

 

книга

 

 

 

 

 

 




Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить

Категории статей