АУДИО-КНИГА ПРО СОН МАЛЫША
« НазадКак понять, что пора увеличить интервалы бодрствования? 18.05.2022 06:06
Как понять, что пора увеличить интервалы бодрствования? Вы уже наладили определенный режим своему малышу. Все вроде бы работает хорошо: понятно в какое время укладываться на дневные сны, в какое вставать. Критичная основа любой рутины – это время бодрствования, которое вы отслеживаете, чтобы не допустить «перегула» и избежать проблем со сном. Но когда и как повышать интервалы бодрствования? Прежде всего вспомним сколько вообще рекомендуется не спать ребенку. Эти цифры примерные: ваш ребенок может бодрствовать чуть меньше или чуть больше. Отклонения не должны быть огромными. Например, в среднем младенцы в 4-5 месяцев могут бодрствовать не более двух часов. Ваш ребенок может бодрствовать от 1,5 до 2,5 часов. Если же он не спит по три- четыре часа, это повод исследовать его режим. Не забывайте про поправку на гестационный возраст. Если малыш родился раньше срока, отсчитайте время от даты ПДР.
Средние нормы бодрствования по возрастам:
Признаки, что ребенку пора увеличить интервалы бодрствования
Возраст Вы просто сверяетесь с возрастными ориентирами для вашего возраста и пробуете плавно адаптировать свой режим. Примерный режим можно посмотреть в статьях:
Ребенок не проявляет признаков усталости То есть к назначенному времени сна ни в одном глазу. Будьте внимательны: по мере взросления признаки становятся не столь явными. Ребенок может выглядеть вполне бодрым и активным, но быть уже сильно уставшим. Я советую не ориентироваться только на признаки усталости, но держать в голове и примерное максимальное время бодрствования. Если признаков усталости внешне нет, все равно начинайте укладывание вовремя. Если же вы видите проблемы с укладыванием на протяжении нескольких дней в сочетании с отсутствием симптомов усталости перед сном, тогда меняйте интервалы бодрствования. Подробнее о признаках можно почитать здесь.
Дневные сны становятся короткими К сожалению, короткие сны имеют множество причин. Но если малыш спал хорошо и вдруг начал сокращать сны, проанализируйте время бодрствования. Слишком короткий интервал перед сном может вызывать короткие сны днем. Я рассказываю о о коротких снах здесь.
Малыш долго засыпает на дневной сон Засыпание длинной более, чем в 20 минут может говорить о недостаточной усталости. Под засыпанием я имею в виду время именно засыпания после окончания ритуала: сам ритуал перед сном не включается.
Малыш начинает вставать рано по утрам или часто просыпаться ночью Неоптимальный режим днем может вызывать ранние подъемы и множественные ночные пробуждения. Причинами этих проблем могут быть и другие факторы. Порой очень сложно понять, что же происходит. Поэтому в любом случае начинайте с анализа режима по сравнению с возрастными рекомендациями. Я рассказываю о ранних подъемах здесь.
Нужно ли сразу резко повышать интервалы бодрствования? В возрасте до 4-5 месяцев повышайте интервалы понемногу: максимум по 10-15 минут за несколько дней. Сегодня и завтра добавляете по 15 минут в бодрствование, смотрите. Если этого достаточно, пока не увеличивайте время больше. Если мало, добавляете еще по 10-15 минут. В возрасте 6-9 месяцев, когда ребенок готов держать большие интервалы, добавляйте по 20-25 минут. Если вам страшно, можете начать с 15 минут. В 10-14 месяцев можно начинать с 30 минут. В 15-18 месяцев может потребоваться как небольшая корректировка бодрствования: от 30 минут, так и значительная до 60 минут. Кроме того, в этом возрасте малыш готов перейти на один сон и в какой –то момент речь пойдет об этом.
|
Комментариев пока нет
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.