ЕСЛИ НЕТ ВРЕМЕНИ ЧИТАТЬ
АУДИО-КНИГА ПРО СОН МАЛЫША
До конца акции осталось:
- %days%%DAYS%
- %hours%%HOURS%
- %minuts%%MINUTS%
- %seconds%%SECONDS%
АУДИО-КНИГА ПРО СОН МАЛЫША
« НазадРежим новорожденного 30.06.2016 01:58
Новорожденный спит 8-9 часов днем и 8-9 часов ночью.
В сутки 16-18 часов сна.
Интервалы бодрствования около 20-30 минут в первые недели.
Сны равномерно распределены в течение суток.
По сути младенец все время спит.
Сон в первые месяцы жизни отличается от сна старших детей.
Организм еще не знает: когда ночь, а когда день.
Самый длинный сон может приходиться на светлое время суток.
Сны происходят вокруг кормлений.
Самый длинный сон у новорожденного может составлять всего несколько часов подряд.
Младенцы часто спят очень короткими снами: по 20-30 минут. Новорожденный способен не спать всего 20-45 минут.
В один месяц максимальный интервал бодрствования – около часа.
В три месяца – 80 минут.
Поэтому весь день у вас будет состоять из сплошных снов.
Младенцы могут уснуть всегда и везде: в шуме, в движении.
Но при этом достаточно легко просыпаются: связано это с тем, что 50% времени они проводят в «активной» фазе сна.
В первые месяцы жизни отсутствует глубокая фаза сна в том виде, в котором она присутствует у взрослых.
В течение первого года жизни не спать всю ночь – биологическая норма.
НУЖЕН ЛИ РЕЖИМ?
В первые месяцы жесткий режим по часам попросту невозможен.
Во-первых, циркадный ритм крохи еще только настраивается на внешний мир. Во вторых, младенец должен очень часто кушать.
В третьих, вы можете столкнуться с проблемой коликов или длительного плача, которые не позволят выстроить какую-либо рутину.
Основной совет в возрасте до трех месяцев жизни: смотреть на ребенка и организовывать кормления и сон по признакам голода и усталости.
ОСНОВЫ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА
При этом ваша основная задача: настроить ритм ребенка.
Что значит настроить? К трем - четырем месяцам организм должен четко понимать разницу между ночью и днем.
Должна удлиниться продолжительность ночного и сократиться продолжительность дневного сна.
Ближе к четырем месяцам должна появиться четкая структура: день – ночь.
Если этого не произошло, то можно столкнуться с проблемой «перепутал день и ночь».
Ритм ребенка начинает структурироваться вокруг местного времени уже с первого дня после рождения. Основные сигналы для настройки ритма: свет, кормления и уровень активности вокруг.
Что делать?
Ночью должно быть абсолютно темно.
Никаких постоянно включенных ночников, верхнего света, телевизора или компьютера в спальне ребенка пока он спит быть не должно. Ваша задача – подать сигнал организму: «сейчас ночь».
Поэтому даже для смены подгузника или ночного кормления свет должен быть минимальным.
Ночью должна быть снижена активность.
Ближе к трем месяцам ребенок должен спать в спальне, где никто ему не мешает. В тишине или с белым шумом.
Пока ребенок спит, никто не должен работать на компьютере, смотреть телевизор, разговаривать.
Достаточная подверженность натуральному солнечному свету с утра и днем.
Это очень важно.
Организм ребенка должен получить четкие сигналы о световом дне. Это позволит избежать «перепутывания» дня и ночи и быстрее удлинить ночной сон. В идеале нужно выходить на улицу как можно скорее после подъёма утром.
Если сразу это невозможно, то хотя бы до обеда. Как только наступило утро, открывайте шторы и жалюзи в квартире.
Избегайте переутомления. Контролируйте признаки усталости малыша.
Совместный сон также помогает хорошо и быстро настроить ритм ребенка.
Ближе к трем месяцам запишите структуру дня и ночи вашего ребенка на протяжении пяти дней. Сравните картину с желаемым и рекомендованным режимом.
Уже после первого месяца дети удлиняют ночной интервал между кормлениями. В полтора – два месяца многие дети могут спать ночью по 4-5 часов без еды.
В возрасте четырех месяцев – по 6 часов без кормления.
Обычно не требуется будить ребенка покушать, если ночью он начал спать длинный интервал, так как это естественное удлинение сна.
То есть кормить до и после этого длинного сна (когда проснется сам).
Иначе вы вмешиваетесь в формирование ритма.
Конечно, совет справедлив лишь в случае хороших прибавок веса и нормального здоровья.
КОГДА ВНЕДРЯТЬ РЕЖИМ?
В возрасте около четырех месяцев происходит изменение структуры сна.
К этому времени обычно циркадный ритм хорошо установлен.
К четырем месяцам пик концентрации мелатонина – гормона сна приходится на ночь.
Также к этому возрасту обычно колики или излишний плач остаются позади. Поэтому возраст около 16 недель – это наиболее благоприятное время, чтобы начать устанавливать режим для вашего ребенка.
У некоторых детей установление ритма может произойти позже: в пять или шесть месяцев. Но большая часть детей готова к режиму в районе четырех месяцев.
КАК ЧАСТО КОРМИТЬ?
Для определения частоты кормлений нужно учитывать способ вскармливания, вес новорожденного и другие факторы.
В первые дни жизни рекомендуется давать грудь так часто, как того требует ребенок.
В шесть недель жизни максимальный интервал между кормлениями днем не должен быть больше 2,5 часов, а в четыре месяца – трех.
Но по факту малышу могут требоваться и более частые кормления.
ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА "РЕЖИМ 0-4 МЕСЯЦА"
|
Комментариев пока нет
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.