Ребенок перепутал день и ночь

Ребенок перепутал день и ночь  28.05.2015 00:16

Автор статьи: Екатерина Рухленко

К консультанту по сну часто обращаются с подобной проблемой.

Обсудим причины и решение проблемы?

Прежде всего, существуют две противоположные ситуации:

1. Новорожденный перепутал день и ночь,

2. Ребенок старше двух-трех месяцев просыпается ночью и ведет себя так, как будто сейчас день.

Обратите внимание, что речь в этой статье не идет об эпизодических и множественных ночных просыпаниях, а также о продолжительных просыпаниях, вызванных, например, болезнью.

Речь идет о ситуациях, когда ваш ребенок определенно не хочет спать ночью, он весел и активен, готов играть и веселиться, сна у него ни в одном глазу.

НОВОРОЖДЕННЫЙ ПЕРЕПУТАЛ ДЕНЬ И НОЧЬ

Дело в том, что внутренний ритм новорожденного еще не синхронизирован с днем и ночью. Это происходит из-за незрелости малыша.

Когда ребенок рождается, он живет вокруг кормлений и его сны распределяются в течение суток в хаотичном порядке по сравнению с взрослым. Уже в месяц ребенок может спать без перерыва по 4-5 часов, но это может случаться как ночью, так и днем.

Есть новорожденные, которые с самого начала спят «очень хорошо». Наиболее длинный сон у таких детей происходит ночью, и они очень быстро удлиняют ночной сон. В то же время есть детки, спящие по-другому.

Что делать?
Основная задача на этапе первых недель жизни - синхронизировать ритм ребенка с правильным днем и ночью. Освещенность, уровень активности, шум  – все это подает сигнал ребенку, когда нужно спать, а когда бодрствовать.
Установите за правило «Ночь есть ночь». Если ребенок просыпается и начинает «гулять ночью», то самой большой ошибкой будет поддерживать его активность: включать свет, начинать играть с ним, громко говорить  и так далее.

Наоборот, вы должны давать ребенку понять, что сейчас не время активности. Источник света должен быть минимальным, никаких совместных игр ночью быть не должно.
Днем же, наоборот, обязательно выходите на улицу на яркий солнечный свет: как минимум, с самого раннего утра и до обеда. Ваша задача - настроить внутренние часы ребенка на реальный день.

Читайте подробнее:

"Режим 0-3 месяца"

Пик мелатонина у ребенка

Режим ребенка от 0 до 12 месяцев: наладить и спать

Здесь причина № 1 – неадекватный режим дня.

Очень часто родители не адаптируют режим ребенка в первые месяцы жизни под новые потребности. Около 4-6 месяцев структура сна малыша полностью меняется и как в этом возрасте чрезвычайно важным становится регулярный режим.

Если родители не придают значения режиму, то именно в этом возрасте могут начать развиваться проблемы со сном.
 

Причинами могут быть:

• Отсутствие постоянного режима,
• Слишком поздний подъем,
• Слишком много сна в дневное время ,
• Слишком позднее время укладывания на ночной сон ,
• Окружающая среда не способствует сну,
• Отсутствие достаточной подверженности солнечному свету в течение дня,
• Ребенок проводит много времени перед экраном.

Что делать?
Во-первых, установите нормальный режим: время укладывания и подъема должно быть верным с биологической точки зрения.
Во-вторых, установите правило: «Ночь есть ночь».
Если ребенок не спит ночью, то вы не должны включать свет, играть с ним. Вы должны попытаться успокоить ребенка и вернуть его в сон. Если он не хочет спать, то лучшей тактикой будет подавать сигнал, что вы не готовы поддерживать активность и что это ненормально не спать ночью. Как конкретно это делать зависит от конкретной ситуации.
В третьих, для старших детей ограничьте просмотр ТВ, игры на телефоне, планшете, ПК как минимум, за 2 часа до сна.
В четвертых, обязательно следите, чтобы ребенок проводил на солнечном свете не меньше 60 минут с утра до полудня. Чем больше, тем лучше.

Читайте на этот счет:

Как прогулки помогают спать лучше

Как экран влияет на сон

Должно ли в спальне быть темно

Сколько должен спать ребенок

Зачем нужен режим

Зачем рано укладывать ребенка