Ребенок встает в 4-5 утра? Онлайн-курс.
Ребенок встает в 4-5 утра? Онлайн-курс.
До конца акции осталось:
  • %days%
    %DAYS%
  • %hours%
    %HOURS%
  • %minuts%
    %MINUTS%
  • %seconds%
    %SECONDS%
Пользователь
Иконка контактов

Сон ребенка в однокомнатной квартире

« Назад

Сон ребенка в однокомнатной квартире  20.08.2019 12:47

Автор статьи: Екатерина Рухленко

 

Основная сложность жизни в однокомнатной квартире с малышом – это организация режима.

Дети первых лет жизни должны очень много спать. А это, во-первых, означает наличие нескольких дневных снов. А во-вторых, малышам требуется достаточно раннее укладывание, чтобы выбрать ночную норму сна.

С дневным сном проще: можно выходить гулять на улицу в коляске. Да и дома днем обычно нет иных членов семьи кроме мамы и ребенка.

А вот с ночным сном возникают сложности. Типичные вопросы таковы:

  • Как организовать раннее укладывание в однокомнатной квартире?
  • Как сделать так, чтобы ребенок не просыпался от шума?
  • Как работать на компьютере и смотреть телевизор, если ребенок спит?

На самом деле все не так страшно. При желании все возможно.

Существует два варианта организации сна ребенка маленькой квартире:

Вариант 1. Когда ребенок укладывается на ночной сон, взрослые находятся на кухне.

То есть переносим рабочее место, телевизор на кухню, а в комнату приходим только спать.

Вариант 2.  Взрослые находятся в этой же комнате, где спит ребенок.

Безусловно, предпочтительнее вариант 1. Но по разным причинам он может быть невозможен.

При обоих вариантах я дам следующие советы.

Не отказывайтесь от раннего начала ночи

Не отказывайтесь от идеи раннего режима и поддержания режима в принципе. Да, в однокомнатной квартире ранее укладывание достается большим трудом. Однако выгоды для ребенка настолько высоки, что оправдывать себя жилищными условиями не стоит. Конечно, необходимость поддерживать режим накладывает ограничения на маму и папу. Но на другой чаше весов лежит полноценный сон, необходимый для здоровья и развития.

Читайте подробнее про пользу раннего начала ночи.

Поставьте дверь в комнату

Кому-то совет покажется странным. Но я часто сталкиваюсь с ситуациями, когда ребенок спит в спальне без двери. Отсутствие двери дает проникать в комнату шуму и свету и будит малыша. Простой установкой двери можно решить многие проблемы.

Используйте белый шум

Основная сложность в маленькой квартире – шум.  Чтобы ребенок легко уснул и не просыпался от внешнего шума, включайте запись белого шума. Про белый шум я написала подробную статью.

Поверьте, белый шум способен сотворить чудеса.

Включайте его на засыпание и те часы сна ребенка, пока вы сами не спите. Потом можете постепенно заглушить.

Не нужно сидеть в тишине весь вечер

Не нужно ходить на цыпочках весь сон ребенка. Достаточно приглушить звуки в квартире и включить равномерный фон белого шума на первые 30-40 минут после засыпания в ночь. Затем ребенок обычно спит очень крепко и уже не просыпается. То есть важно именно дать уснуть вовремя. Дальше вы можете смотреть телевизор и разговаривать.

Не включайте яркий свет в спальне

Если вы не можете не находиться в этой же комнате во время сна, затемните ее. Ни в коем случае не включайте верхний свет. Искусственный свет разрушает мелатонин (гормон сна) и провоцирует плохой сон ребенка. Включайте торшер минимальной интенсивности.

Читайте подробнее про роль искусственного освещения.

Отделите кроватку малыша пологом

Если во время сна ребенка вы смотрите телевизор или работаете в спальне, отделите место сна крохи от вас.

Кроватку ребенка желательно отделить светонепроницаемой шторой или ширмой. Оптимально конечно подвесить штору так, чтобы кроватка была полностью отгорожена от света.

Внимание: делайте это безопасно. Ребенок не должен иметь возможности дернуть ткань и свалить ее на себя.

Используйте ткань блэкаут, которая максимально блокирует свет.

Хорошего вам сна!

Также читайте:

Мой отзыв про раннее укладывание

40815364-ekaterina-nikolaevna-ruhlenko-rezhim-rebenka-0-12-mesyacev-naladit-i-spat

 




Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить

Категории статей