Сон ребенка в однокомнатной квартире

Сон ребенка в однокомнатной квартире  20.08.2019 12:47

Автор статьи: Екатерина Рухленко

Основная сложность жизни в однокомнатной квартире с малышом – это организация режима.

Дети первых лет жизни должны очень много спать. А это, во-первых, означает наличие нескольких дневных снов. А во-вторых, малышам требуется достаточно раннее укладывание, чтобы выбрать ночную норму сна.

С дневным сном проще: можно выходить гулять на улицу в коляске. Да и дома днем обычно нет иных членов семьи кроме мамы и ребенка.

А вот с ночным сном возникают сложности. Типичные вопросы таковы:

• Как организовать раннее укладывание в однокомнатной квартире?
• Как сделать так, чтобы ребенок не просыпался от шума?
• Как работать на компьютере и смотреть телевизор, если ребенок спит?

В первые недели жизни младенец без проблем спит всегда и везде: и в шуме, и при свете. Но обычно в 2,5-3 месяца это заканчивается. После трех месяцев ребенок не будет хорошо спать в неадекватной для сна среде. Поэтому нужно продумать: как он будет спать в будущем.

На самом деле все не так страшно. При желании все возможно.

Существует два варианта организации сна ребенка маленькой квартире:

Вариант 1. Когда ребенок укладывается на ночной сон, взрослые находятся на кухне.

То есть переносим рабочее место, телевизор на кухню, а в комнату приходим только спать.

Вариант 2.  Взрослые находятся в этой же комнате, где спит ребенок.

Безусловно, предпочтительнее вариант 1. Но по разным причинам он может быть невозможен.

При обоих вариантах я дам следующие советы.

Не отказывайтесь от раннего начала ночи

Не отказывайтесь от идеи раннего режима и поддержания режима в принципе. Да, в однокомнатной квартире ранее укладывание достается большим трудом. Однако выгоды для ребенка настолько высоки, что оправдывать себя жилищными условиями не стоит. Конечно, необходимость поддерживать режим накладывает ограничения на маму и папу. Но на другой чаше весов лежит полноценный сон, необходимый для здоровья и развития.

Читайте подробнее про пользу раннего начала ночи.

Поставьте дверь в комнату

Кому-то совет покажется странным. Но я часто сталкиваюсь с ситуациями, когда ребенок спит в спальне без двери. Отсутствие двери дает проникать в комнату шуму и свету и будит малыша. Простой установкой двери можно решить многие проблемы.

Используйте белый шум

Основная сложность в маленькой квартире – шум.  Чтобы ребенок легко уснул и не просыпался от внешнего шума, включайте запись белого шума. Про белый шум я написала подробную статью.

Поверьте, белый шум способен сотворить чудеса.

Включайте его на засыпание и те часы сна ребенка, пока вы сами не спите. Потом можете постепенно заглушить.

Не нужно сидеть в тишине весь вечер

Не нужно ходить на цыпочках весь сон ребенка. Достаточно приглушить звуки в квартире и включить равномерный фон белого шума на первые 30-40 минут после засыпания в ночь. Затем ребенок обычно спит очень крепко и уже не просыпается. То есть важно именно дать уснуть вовремя. Дальше вы можете спокойно смотреть телевизор и разговаривать на кухне.

Не включайте яркий свет в спальне

Если вы не можете не находиться в этой же комнате во время сна, затемните ее. Ни в коем случае не включайте верхний свет. Искусственный свет разрушает мелатонин (гормон сна) и провоцирует плохой сон ребенка. Включайте торшер минимальной интенсивности.

Читайте подробнее про роль искусственного освещения.

Можно ли ребенку спать со светом ночью?

Отделите кроватку малыша пологом

Если во время сна ребенка вы смотрите телевизор или работаете в спальне, отделите место сна крохи от вас.

Кроватку ребенка желательно отделить светонепроницаемой шторой или ширмой. Оптимально конечно подвесить штору так, чтобы кроватка была полностью отгорожена от света.

Внимание: делайте это безопасно. Ребенок не должен иметь возможности дернуть ткань и свалить ее на себя.

Используйте ткань блэкаут, которая максимально блокирует свет.

Хорошего вам сна!

Также читайте:

Мой отзыв про раннее укладывание