« НазадКак дефицит сна влияет на здоровье? 15.04.2019 13:58Автор статьи: Екатерина Рухленко
Как дефицит сна влияет на здоровье? Взрослому человеку требуется в среднем 7,5-8 часов сна в сутки. Некоторым людям требуется больше: до 9 часов. Крайне редко индивидуальные потребности во сне составляют всего 6 часов в сутки. Обычно многие люди, спящие по 6 часов, реально недосыпают. Люди, ограничивающие свой сон до шести часов, существенно ухудшают свое физическое и психологическое состояние. Эффект хронического недосыпа для организма просто разрушительный. Во время сна организм восстанавливает повседневный износ (буквально ремонтирует наше тело). И здесь важно понимать, что недосып – это не только, когда вы не спали всю ночь. Даже один час недосыпания в сутки ведет к значительному влиянию на организм. Качество сна также играет роль: можно провести в постели 9 часов, но не выспаться. Если сон прерванный, отягощенный проблемами и заболеваниями сна, то дефицит сна также может иметь место. Мы должны оценивать, как длительность, так и полноценность сна. Дефицит сна влияет на иммунную систему также как реальная болезнь. Это объясняется в том числе ролью гормона мелатонина, который вырабатывается только во время ночного сна. Длительное хроническое недосыпание повышает риск различных заболеваний, включая онкологические, диабет, сердечно-сосудистые заболевания. Мозг очищается только во сне и этим можно объяснить: почему хронический дефицит сна повышает риск заболеваний мозга и возрастных расстройств (деменции, болезни Альцгеймера). Даже одна ночь плохого сна существенно ухудшает когнитивные способности и возможность управлять эмоциями. На сегодня существует достаточно научных исследований, чтобы заявить, что хронический дефицит сна:
Читайте также: Можно ли спать 4-5 часов в сутки?
|
Комментариев пока нет
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.