Можно ли давать мелатонин ребенку?

« Назад

Можно ли давать мелатонин ребенку?  08.01.2019 06:27

Можно ли давать мелатонин ребенку?

Несмотря на то, что мелатонин в России можно купить без рецепта, назначать его вашему ребенку может только врач. Это первое, что нужно понимать.  В некоторых странах это вещество продается только по назначению врача.

Мелатонин считается безопасным для краткосрочного использования. Однако на сегодня существует недостаточно исследований долгосрочного применения мелатонина именно для детей.

И второе: большинство проблем детского сна вызваны поведенческими и организационными факторами.  Для их решения не требуется мелатонин.  Если ваш ребенок плохо спит, для начала вам необходимо попробовать самостоятельно скорректировать все влияющие.  А уже потом обращаться к врачу.

Что такое мелатонин?

Мелатонин – это гормон, который производится нашим телом для регуляции циркадного ритма.

Говоря простым языком, подъем мелатонина подает органам и системам организма сигнал о необходимости готовиться ко сну. Естественный рост  концентрации мелатонина начинается за 1-3 часа до сна. В условиях природы с наступлением сумерек.

Как помочь ребенку оптимизировать уровень мелатонина?

Ваш ребенок может действительно иметь недостаточную концентрацию мелатонина, если:

  • Он подвержен интенсивному искусственному освещению перед сном. Яркий свет голубого или белого спектра губителен для гормона сна.
  • Он смотрит телевизор, планшет, телефон прямо перед сном.
  • Потребляет продукты, содержащие кофеин.
  • Мало бывает на улице. Подверженность естественному солнечному свету в первой половине дня крайне важна для циркадного ритма и оптимальной концентрации мелатонина.
  • Потребляет мало белковой пищи.
  • Испытывает дефицит некоторых витаминов и минералов.
  • Имеет определенные медицинские диагнозы.

Вы можете помочь своему ребенку спать лучше уже сейчас.

  • Ограничьте экранное время вечером. Как минимум за полтора часа до сна ребенок не должен смотреть на голубой экран.
  • Обязательно гуляйте как минимум один час в первой половине дня. Чем больше, тем лучше.
  • Сделайте режим ребенка регулярным.
  • Включить в диету малыша пищу, богатую белком. Триптофан, содержащийся в такой еде, необходимо для синтеза мелатонина.
  • Удостовериться, что у ребенка нет дефицита микроэлементов. Для производства мелатонина необходимы нормальные уровни витаминов B3, B5, B6, B9, B12, кальция, магния.

Медицинские проблемы и мелатонин.

Детям с определенными диагнозами может требоваться мелатонин в виде добавки.

  • Незрячие дети не могут вырабатывать собственный мелатонин в достаточном количестве. 
  • Дети с аутизмом часто испытывают  проблемы с выработкой гормона сна.
  • Также иногда мелатонин назначают детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.
  • Мелатонин также может назначаться для коррекции сдвига фазы сна у подростков.

Эти случаи должны обсуждаться с врачом.

 

 




Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить

Категории статей