Можно ли давать мелатонин ребенку?

Можно ли давать мелатонин ребенку?  08.01.2019 06:27

Автор статьи: Екатерина Рухленко

БЕЗОПАСЕН ЛИ МЕЛАТОНИН ДЛЯ РЕБЕНКА?

Несмотря на то, что мелатонин в России можно купить без рецепта, назначать его ребенку может только врач. 

Мелатонин считается безопасным для краткосрочного использования. Однако на сегодня существует недостаточно исследований долгосрочного применения мелатонина именно для детей.

Существует мнение, что длительное применение мелатонина способно повлиять на половое развитие в подростковом возрасте. Непонятно: какой срок считать длительным.

Например, данное исследование делает именно такие выводы, отмечая однако недостаточность данных о влиянии на человека. В другом источнике приводятся ссылки на три научных исследования о влиянии долгосрочного применения мелатонина на половое развитие детей. Заявляется, что данных недостаточно для глубоких выводов, однако предполагается наличие влияния. 

Мелатонин не является "волшебной таблеткой" для плохого сна ребенка. Большинство проблем детского сна вызваны поведенческими и организационными факторами, для корректировки которых не требуется мелатонин.

Если ваш ребенок плохо спит, для начала вам необходимо попробовать самостоятельно скорректировать все влияющие.  А уже потом обращаться к врачу.

МЕЛАТОНИН - ЭТО?

Мелатонин – это гормон, который производится нашим телом для регуляции циркадного ритма. Часто его называют гормоном сна. 

Сетчатка глаза воспринимает наступление сумерек и подает сигнал в мозг: повышается концентрация мелатонина. Утром глаз улавливает наступление рассвета и концентрация мелатонина падает.  Благодаря гормону сна наше тело знает, когда готовиться ко сну и спать, а когда бодрствовать.

Не забывайте, что сон - это не просто "отключение от бодрствования". Во время сна происходят различные процессы в организме. Оптимальная концентрация мелатонина важна для глубокой фазы сна. Недостаточная выработка мелатонина влияет на качество сна: снижает пользу от отдыха.

Синтез мелатонина в организме у младенцев до 4-6 месяцев жизни принципиально отличается от взрослого человека. Читайте подробнее про особенности производства мелатонина у детей.

Многочисленные исследования доказали, что сниженный уровень мелатонина:

• Влияет на иммунную функцию. Мало спим или плохо спим = снижаем иммунный ответ организма
• Повышает риск развития опухолей
• Повышает риск диабета
• Повышает риск сердечно - сосудистых заболеваний
• Повышает давление
• Ускоряет общее старение организма
• Укорачивает жизнь
• Повышает подверженность депрессии

Читайте подробнее про роль мелатонина.

ОПТИМИЗАЦИЯ УРОВНЯ МЕЛАТОНИНА БЕЗ ТАБЛЕТОК

Ваш ребенок может действительно иметь недостаточную концентрацию мелатонина, если:

• Он подвержен интенсивному искусственному освещению перед сном. Яркий свет голубого или белого спектра губителен для гормона сна.
• Он смотрит телевизор, планшет, телефон прямо перед сном.
• Потребляет продукты, содержащие кофеин.
• Мало бывает на улице. Подверженность естественному солнечному свету в первой половине дня крайне важна для циркадного ритма и оптимальной концентрации мелатонина.
• Потребляет мало белковой пищи.
• Испытывает дефицит некоторых витаминов и минералов - см. ниже.
• Имеет определенные медицинские диагнозы.

Вы можете помочь своему ребенку спать лучше уже сейчас.

• Ограничьте экранное время вечером. Как минимум за полтора часа до сна ребенок не должен смотреть на голубой экран.
• Обязательно гуляйте как минимум один час в первой половине дня. Чем больше, тем лучше.
• Сделайте режим ребенка регулярным.
• Включить в диету малыша пищу, богатую белком. Триптофан, содержащийся в такой еде, необходим для синтеза мелатонина. При плохой диете может помочь дополнительный прием триптофана.
• Удостоверьтесь, что у ребенка нет дефицита микроэлементов. Для производства мелатонина необходимы нормальные уровни витаминов B3, B5, B6, B9, B12, кальция, магния.

МЕДИЦИНСКИЕ ПРОБЛЕМЫ И МЕЛАТОНИН

Детям с определенными диагнозами может требоваться мелатонин в виде добавки.

• Незрячие дети не могут вырабатывать собственный мелатонин в достаточном количестве. 
• Дети с аутизмом часто испытывают  проблемы с выработкой гормона сна.
• Также иногда мелатонин назначают детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
• Мелатонин также может назначаться для коррекции сдвига фазы сна у подростков.

Эти случаи должны обсуждаться с врачом.

Книга: Режим ребенка 0-12 месяцев: наладить и спать!