Плохое поведение вызвано нехваткой сна?

Плохое поведение вызвано нехваткой сна?  03.02.2016 02:09

Автор статьи: Екатерина Рухленко

Значительную часть проблем поведения ребенка можно устранить совершенно просто: оптимизировать продолжительность сна. Звучит неожиданно, но факт.

Многие современные дети не досыпают. А даже дефицит сна всего в 1 час в день способен критичным образом повлиять на самочувствие, поведение, способность управлять эмоциями.

К моменту достижения возраста пяти лет ребенок должен провести во сне половину жизни. Природа неспроста предусмотрела повышенную потребность во сне для детей. Ученые полагают, что сон необходим для нормального развития мозга в первые годы жизни. Именно поэтому нехватка сна влияет критичным образом на все аспекты поведения.

Когда родители обращаются к специалистам с жалобами на развитие и поведение ребенка, не каждый врач спросит о достаточности и качестве сна. А зря.

Симптомы, которые могут быть признаками нехватки сна.

Проблемы с контролем эмоций. Частые капризы и истерики, постоянно плохое настроение. Сильные эмоциональные реакции: как будто бы наигранные, чересчур бурные. Если ребенок очень легко расстраивается, раздражается, начинает кричать по любому поводу, его трудно отвлечь и успокоить - все это также может быть симптомом недостаточности сна.

Проблемы с концентрацией внимания. Неусидчивость, неспособность заниматься чем-то одним продолжительное время, забывчивость, требование вашей постоянной помощи в выполнении домашнего задания.                                      

Проблемы с коммуникацией и социальным взаимодействием. Например, ребенка легко обидеть и он не может нормально играть с другими детьми. Или ваш ребенок испытывает сложности в соблюдении общепринятых правил поведения. Вам постоянно приходится напоминать о договоренностях, а ребенок как будто специально ведет себя очень плохо.

Прочие признаки. Если вечером ребенок перевозбужден, вы не можете уложить его на ночной сон, то это также может быть индикатором хронического недосыпа. Также обратите внимание на сложности с утренним просыпанием и быструю утомляемость в течение дня. Не можете поднять ребенка утром в садик? 100% малыш не досыпает.

Если вы наблюдаете вышеперечисленные симптомы, проанализируйте достаточность сна вашего ребенка.

Чек-лист признаков дефицита сна у ребенка

Индивидуальный темперамент и сон?

Практика показывает, что спокойные от природы дети, как правило, демонстрируют минимум признаков усталости. Активные и темпераментные дети наоборот показывают проявления недосыпа во всей красе. Говоря другими словами, нехватка сна просто катастрофично проявляется у детей с непростым характером.

Читайте подробнее про темперамент.

Почему современные дети спят меньше?

Можно выделить следующие причины:

• Родители не осведомлены о том, что детям требуется больше сна.
• Образ жизни родителей не позволяет рано укладывать ребенка.
• В жизни ребенка слишком много активностей: не успевает укладываться пораньше.
• Родители в определенный момент отдают вопрос режима на откуп самому ребенку и полагают, что ребенок сам уснет, когда захочет.
• Детям позволяется засыпать с телевизором или с планшетом, что крайне негативно влияет на продолжительность и качество сна. Современные технологии могут влиять на наших детей крайне негативно.

Дорогие мамы и папы, до определенного возраста вы вполне можете управлять режимом вашего ребенка. Пожалуйста, не пускайте этот вопрос на самотек. Обеспечить нормальный сон – это самое важное, что можно сделать для здоровья ребенка и взрослого.

Читайте также:

Синдром дефицита внимания и гиперактивности и плохой сон связаны между собой

Как дефицит сна влияет на развитие мозга

Хорошего вам сна!