Почему ребенок ночью засыпает хуже, чем днем?

Почему ребенок ночью засыпает хуже, чем днем?  13.08.2019 12:47

Автор статьи: Екатерина Рухленко

Почему ребенок хорошо засыпает днем, а ночью плохо?

Причин подобной ситуации может быть множество.

Ниже некоторые из них.

"Перепутал день и ночь"

Если малышу меньше 2-3 месяцев, его организм еще плохо различает разницу между ночью и днем. То есть младенец спит в течение суток без привязки к астрономическому времени. Более длинный и более качественный сон может приходиться на дневное время.

Что делать?

Помочь малышу быстрее настроить внутренние часы. Смотрите основы для хорошего сна в этой статье.

Если вашему ребенку больше 3 месяцев, его циркадный ритм может десинхронизироваться с местным временем в силу разных причин.

Типичные проблемы: мало времени на улице в первой половине дня и яркий искусственный свет вечером и ночью.

Мы хотим, чтобы ребенок засыпал достаточно рано и вставал в разумное время. Но внутренние часы ребенка могут привязать самый длинный сон отнюдь не к ожидаемому времени.

Что делать?

Начинайте каждый день выходить на улицу утром. Чем раньше, тем лучше. Максимум до полудня. Солнечный свет - основной синхронизатор циркадного ритма. Солнце настраивает внутренний часы так, чтобы день был днем, а ночь ночью.

Подробнее про роль прогулок.

Снижайте интенсивность освещения дома за 1,5 часа до сна.

Обеспечьте максимальную темноту ночью. Вы должны имитировать естественные сумерки как это происходит в природе и полную темноту ночью.

Не давайте ребенку смотреть телевизор или планшет перед сном.

Читайте подробнее:

Можно ли спать со светом

Как экран влияет на сон

Разные условия засыпания

Малыш может лучше засыпать на дневной сон, чем на ночной из-за разных условий для сна.

Например, днем вы всегда укачиваете кроху в коляске, а ночью требуется уснуть в кроватке.

Или днем он спит в слинге в контакте с вами, а ночью нужно спать одному в кровати.

Может быть такое, что в определенных условиях ребенку засыпать легче.

Что делать?

Проверить достаточен ли ваш ритуал перед ночным сном. Возможно малыш просто не может расслабиться? Днем он засыпает благодаря вашей близости без всяких ритуалов. А вот для ночного сна наличие ритуала необходимо.

Вы спите с малышом днем, но не засыпаете вместе вечером

Дети быстрее засыпают рядом с мамой. Если вечером вы пытаетесь уложить малыша самого, именно это может вызывать длительное засыпание. Ему сложно, возможно он не чувствует себя в безопасности.

Также в определенные периоды у детей обостряется страх сепарации. Именно в такие периоды укладывание может стать проблемным. Малыш бурно реагирует на ваш уход после укладывания. А если заснул и потом проснулся, может интенсивно реагировать на ваше отсутствие.  Днем вы можете не замечать обострение такого страха из-за иных условий сна.

Что делать?

Если ребенок испытывает повышенную тревожность, будьте рядом столько сколько требуется для засыпания. И сразу реагируйте на плач.

Если дело только в том, что вы не укладываетесь на ночь вместе, попробуйте находиться рядом с кроватью до полного засыпания.  Можно прилечь вместе, гладить, держать за ручку.

Как только кроха привыкнет засыпать в кровати сам, можно постепенно снизить свое присутствие и начать уходить раньше.

Перевозбуждение к вечеру

Причиной плохого засыпания на ночной сон может быть перевозбуждение. Вечером домой приходит папа и старшие дети, все хотят пообщаться и поиграть с малышом. Часто днем более спокойная обстановка в плане настроя на сон, чем вечером.

Возбужденная нервная система не дает организму войти в сон.

Что делать?

• Проверить вечерние активности.
• Исключить чрезмерно бурные вещи за час до сна.
• Ввести спокойное тихое время перед сном, в течение которого малыш может подготовиться ко сну.

Подробнее читайте: Вымотать ребенка, чтобы лучше спал?

Слишком длинный сон днем

Дневной сон может «забирать» с ночного, если он слишком продолжительный.

В итоге ребенок может попросту не накопить достаточной усталости к ожидаемому времени ночного сна.

Что делать?

Проверьте длину дневных снов.

Если ребенок спит намного больше, поэкспериментируйте с длиной и посмотрите на эффект.

Слишком длинный интервал бодрствования вечером

Часто дети с трудом засыпают на ночь из-за долгого бодрствования. Переутомление повышает кортизол и уснуть невозможно. Бывают ситуации, когда интервал до дневного сна нормальный, а после – слишком длинный. В итоге ребенок тяжело уходит в ночь.

Что делать?

Сравнить свой режим с возрастным. В случае значительных отклонений, попробовать укладывать раньше.

Подробнее про возрастные режимы.

Недостаточная усталость

Чтобы уснуть, необходимо накопить достаточную усталость. Слишком короткий интервал вечером может быть причиной плохого засыпания на ночной сон.

Среда для сна

Бывает такое, что среда для сна отличается днем и ночью. Такое актуально, если ребенок спит в разных местах. Проверьте: что может мешать малышу засыпать по вечерам.

Например, шум от соседей или высокая температура в спальне.

Также читайте:

Самостоятельное засыпание может вам не помочь

В ночь в 19.00. Бред или нет?